Семейни спортове: за здравословно движение сред природата

Разумният родител добре знае колко важно е редовното упражнение за здравословното развитие на децата. Движението, особено на чист въздух, носи много известни ползи. В допълнение към положителните ефекти върху физическата и психическата страна на детето, спортът е и чудесен начин за създаване на нови приятели и обединяване на екипа. Децата, които спортуват от ранна възраст, обикновено имат повече приятели, парти, на което споделят опит и в което се учат един от друг.

здравословно

Не е нужно обаче веднага да водите децата си в спортни клубове и клубове. Първата и абсолютно важна стъпка е да ги научим да имат положително отношение към движението. Ако децата свикнат с факта, че движението е част от техния начин на живот, това е само на крачка от тях да вземат активно участие в даден спорт по-късно. Всички имаме безброй възможности за здравословно движение, просто трябва да преодолеем мързела.

Движете се сред природата - заедно и забавно

Ако времето позволява, децата трябва да прекарват поне известно време навън всеки ден. Свежият въздух и слънчевата светлина могат да направят повече, отколкото си мислим. Благодарение на слънцето, тялото ни получава, наред с други неща, така необходимия витамин D, който е от съществено значение за растежа и здравословното развитие на костите и зъбите. Освен това предотвратява появата на грип и настинки през зимните месеци. Следователно адекватният престой на слънце е повече от желателен.

Подобрете престоя си навън с игра

Все още е вярно, че основното здравословно движение е ходенето. След известно време децата могат да започнат да протестират, че „разходката е скучна“, така че я направете специална, като играете. Намерете падналия клон и го поверете на някой от членовете на семейството, който ще извърви първите няколко крачки пред вас и ще се опита да го изхвърли дискретно. Който забележи това, заема клона и сменя мястото с въпросното лице. Ако някой успее да хвърли клона незабелязано, той получава награда.

Ако имате топката със себе си навън, можете не само да хвърлите, но и да опитате да "разтоварите". Задачата на детето е да избягва летящата топка, като по този начин тренира ловкост и ловкост. По-големите деца ще се радват, например, да хвърлят фризби (летяща чиния).

Опитайте се да измислите своя собствена семейна игра, която ще се играе дълго време, когато семейството е навън. Например, когато някой произнесе дадена парола (например: „Днес е красиво навън.“), Бащата бяга и наградата е този, който го хване пръв.

Игра на въже между дървета

Много игри се използват от дърветата. Тичането между тях е забавно и едновременно здравословно. Опитайте се да подготвите за децата сред дърветата игра в стила на играта Fortress Boyard. Всичко, от което се нуждаете, е наистина дълго въже, което да се разтегне и увие около дърветата - някъде ще води на нивото на очите на децата, някъде ниско над земята, на места пътят му ще се пресича. Кой може да се справи с въжето и да тича пръв до края? Внимавайте, ще трябва да скачате на места, друг път отново ще пълзите по земята!

Можете също да използвате паднали дървета в градината или в гората. Малките деца могат да се изкачат на напречната греда с ваша помощ и да се опитат да я прекосят и след това да скочат за ръката, докато по-големите деца могат да тренират баланса си. Кой може да направи лястовица на напречна греда? Или да вървите отзад? Упражнението върху балансиращия лъч, в нашия случай върху напречната греда на паднало дърво, помага да се развие баланс, мускулна координация и сръчност.

Три, две, едно, започнете!

Много ефективно е и „търкаляне с цев“, при което децата укрепват мускулите си и се учат на координация. От тригодишна възраст можете да започнете да опитвате салта. (Те могат да отидат по-добре за децата, отколкото за нас, възрастните.) След като се „търкаляте по земята“, играйте игра на скорост - децата лежат по гръб (или по корем) и трябва да се изправят бързо и да пляскат до определеното място. Можете да разнообразите състезанието, като накарате детето да държи топка (или друг предмет, който намерите в природата) с двете си ръце. При повдигане от легнало положение не може да си помогне с ръце и трябва да се вдига само с коремните мускули.

Опитайте го бос

Ако в градината имате трева без цветя (така че няма риск да ви ужили пчела), оставете децата да тичат боси. Ходенето или бягането с боси крака стимулира рефлекторните точки на стъпалата, изправя гръбначния стълб, укрепва мускулите на краката и прасците и укрепва тялото.

Жаба в тревата!

Определете зона за игра на поляна или градина (например от дърво на дърво). Децата покриват очите си и междувременно криете няколко хартиени (домашно приготвени) или други (гумени) джапанки в тревата. Когато извикате „Жаба в тревата!“, Децата трябва да тичат и да намерят всички жаби възможно най-скоро. Който има най-много, печели.

Състезание на охлюви

Децата коленичат на стартовата линия на четири крака и поставят на гърбовете си лек предмет, например шишарка. Тяхната задача е да стигнат до финалната линия на групи от по четири без конусът да падне на земята.

Кога да започнете да спортувате

До тригодишна възраст детето получава сигурност при ходене, което е основно движение за него. Те се научават да държат тялото правилно, да бъдат пъргави, бързи и пъргави. Достатъчно е да изтичате навън и да играете в стил "и аз те имам", когато детето избяга от вас, а вие го гоните. Трябва да започнете спорт и по-сложни физически дейности в предучилищна възраст (3 до 6 години), когато движенията на детето станат по-добри. От тригодишна възраст можете да започнете да учите детето си да плува, да кара колело, скутер, ски и кънки. Децата също трябва да започнат да се учат да хващат топката, да хвърлят и ритат. В предучилищна възраст децата могат да посещават различни кръгове за движение, обикновено от първия клас на началното училище след това се записват в различни спортни секции.

Ако децата свикнат с факта, че движението е част от техния начин на живот, това е само на крачка от тях да вземат активно участие в даден спорт по-късно.