8.8. 2016 13:00 И в същото време не е задължително да има някакви брутални усилия във фитнеса, от които все още бихте имали мускули в продължение на три дни. Всичко, което трябва да направите, е да вървите бързо и да се качите на мотора си.
Свежа информация с едно щракване на бутон
Добавете иконата Plus7Days на вашия работен плот
- По-бърз достъп до страницата
- По-удобно четене на статии
Трябва да вървите със скорост 5,6 километра в час или да карате велосипед със скорост 16 километра в час. Сутрин сядаме в колата, седим на работа по цял ден и вечер почиваме легнали пред телевизора.
Прочетете още:
„Трябва да се преместиш, но ако мразиш фитнес залите, не ходи там!“ съветва спортният лекар Павел Малович. „Изберете йога, танцувайте или разхождайте кучето, плувайте или кънки, нещо, което ви носи радост! Ако наистина сте в форма, започнете бавно новата си програма за упражнения. Разходките и плуването са чудесен избор без излишен стрес върху тялото ви. Обучението за гъвкавост също е полезно. " съветва автора на много мотивационни книги, който успява да не остарява поради движение.
Седенето и излюпването на дивана по цял ден е смърт, според проучване на 33 световни учени, публикувано от британското медицинско списание The Lancet. Те са изучавали здравословните и битови навици на до един милион души. Тези, които не се движат, се борят с времето с диабет, сърдечни заболявания, рак на гърдата и рак на дебелото черво. Повече от 5 милиона души по света умират всяка година от мързел.
Прочетете още:
Повече за превенцията
„Нашето здраве е най-засегнато от здравословния начин на живот, който го засяга с до 50 процента. В този контекст е невероятно, че само четири процента от всички разходи за здравеопазване отиват за подкрепа на здравословното поведение на пациентите. Най-много пари (до 88 процента!) От всички разходи отиват за лечение на болести. В същото време този мегапакет пари влияе само на здравето ни с десет процента. " заявява в своя блог на портала Ние сме генерален директор на здравноосигурителната компания Dôvera Martin Kultan.
Прочетете още:
Най-важната и много оптимистична констатация, до която са стигнали учените, е, че един час упражнения наистина може почти напълно да премахне увреждането на тялото, причинено от осемчасова сесия на работното място. Директорът на изследването, професор Улф Екелунд от университета в Кеймбридж и Норвежкото училище по спортни науки, казва, че подобна дейност заличава връзката между времето на седене и преждевременната смърт. Боят започна на Олимпийските игри. Ако ги гледате как се излюпват на дивана, ставайте поне веднъж на ден и изтичайте за спорт. Избягвайте болестите и живейте по-дълго и по-щастливо.