В предизвикателния коронарен период много от нас осъзнаха колко важна роля трябва да играе спортът в живота на човека за предотвратяване и укрепване на имунитета. Разговаряхме със спортния психолог Михаела Беднарикова за значението, приноса на спорта за живота на обикновените хора, както и за проучване в душите на професионалистите.

модерно

„Понякога трябва да сте егоцентрични. Целите ми са важни за мен. Не ми пука за другите. Физическата активност е в основата на физическото и психическото здраве, така че няма нужда да гледате съседа, колко и как той упражнява. Ако някой изобщо не се движи и изведнъж има активност дори за 20 минути, това е с 20 минути повече от вчера. Дори това е достатъчно, за да се изхвърлят ендорфините и ние се почувствахме щастливи. С течение на времето започваме да добавяме, да се движим повече, изграждайки по-силно и силно тяло. Освен това, когато спортувате, човек изключва добре мозъка, което е още едно положително. "

Експертът, който от години се специализира в умствената подготовка на спортисти, но си сътрудничи и с деца, техните родители или треньори, бе интервюиран от редактора Станислав Бенчат от различни области. Първо, те се съсредоточиха върху темата от последните седмици - коронарната криза, която засегна значително света на спорта. „Този ​​период бе белязан от голяма несигурност. Опитът на несигурността е най-предизвикателният за нас. След като разберем какво ще бъде, макар и неудобно, все пак е по-добре да се притеснявате и да се изнервяте от несигурността. Тази ситуация ни показа, че можем да бъдем гъвкави и много креативни, когато искаме да се движим. Тренирахме у дома, ходихме сред природата, което е много положително. " твърди Беднарикова.

Професионалните спортисти преживяваха трудни моменти, когато на практика всеки ден състезателният им живот спираше. Промяната обаче настъпи в рутината на всеки от нас. Всеки, който е открил по време на предизвикателния чар на спорта, може да каже днес, че е спечелил. „Физическата активност подобрява психичното ни здраве. Това важи за елитните спортове, но и за ежедневието. Начинаещите, които започват да се движат, са притеснени в началото, защото всичко боли. С течение на времето обаче осъзнават, че тялото изхвърля хормоните - ендорфините. Те ни правят щастливи. Това е наше собствено лекарство, произведено от мозъка. Всички искаме да сме щастливи и физическата активност е тази, която може да ни го достави. Проблемът е, когато не прецените силата си и я изгорите. Следователно трябва да започнете постепенно, без задръствания. Дори по-малък товар може да отмие ендорфините. "

Колко е идеално да се упражнява от самото начало? „Да седиш днес е болест. Тялото ни не е приспособено към прекомерно седене, което се случва твърде често. Ето защо седенето се нарича модерно пушене. Следователно трябва да търсим малки пропуски, ако трябва поне да ходим. Хората си мислят, че когато трябва да тренират, трябва да ходят на фитнес всеки ден, което е глупост. В началото е достатъчно да ходите повече, дори по двадесет минути на ден ". казва Беднарикова.

Какво още тя разкри в олимпийския подкаст?

Като спорт помага за предотвратяване на депресия?

Защо се чувстваме по-добре след физическа активност?

Защо много спортисти, но и аматьори повръщат преди упражнението, трябва да отидат до тоалетната?

Повишената сексуална активност е мотивация за хората да отслабнат?

Препоръчително е, ако децата работят с ментални треньори от ранна възраст или трябва да узреят?

Олимпийски подкаст всеки вторник и четвъртък!

В четвъртък във вашите приложения за подкасти ще намерите олимпийския подкаст със спортисти, треньори или други интересни личности от света на спорта.