Всеки период от живота носи със себе си промени не само в живота, но и в тялото. След навършване на четиридесетгодишна възраст метаболитните функции се забавят, наред с други неща, което може да доведе до наддаване на тегло.

седем

Не е нужно да променяте напълно хранителните си навици веднага след празнуването на четирийсетте си рожден ден, а по-скоро, според сървъра iDNES, се опитайте да се съсредоточите върху храни с високо съдържание на активни вещества и хранителни вещества и ще ви помогне игриво да се справите с промените за новия етап на живота.

Научете какви конкретни стъпки да предприемете, за да промените хранителните си навици, след като сте навършили четиридесетте си години, за да намалите риска от наддаване на тегло и неприятни здравословни проблеми.

„Четиридесет е крайъгълен камък, който е основен пробив за човешкото тяло в много отношения. Следователно добрата физическа и психическа подготовка е много по-важна от всякога.“ Смята Моника Бартоломейова, главен специалист по хранене от клиниката „Светът на здравето“.

Тя обясни, че след четиридесет години можем да наблюдаваме забавяне на метаболизма, което носи със себе си възможно бавно наддаване на тегло или промяна във формата на тялото. Цялото състояние по-късно може да се влоши от началото на менопаузата при жените.

"Следенето на здравословно телесно тегло е важно особено, защото наднорменото тегло се губи много по-зле при удар от четиридесет. Застрашено е и качеството на костите, които започват да изтъняват след тридесет и пет, което може да доведе до остеопороза. В допълнение към калция и други минерали, костите се нуждаят от витамин D, за производството на който е важно да се придвижите навън, по-точно на слънце “, каза Бартоломейова.

В допълнение към промените в диетата и много упражнения, фокусирайте се върху качествения сън. Жените, които имат редовен и качествен сън, са по-тънки и изгарят до 33 процента повече мазнини от връстниците си, които по някакъв начин губят съня си, твърдят експерти от университета Бригъм Йънг. Поради това е най-добре да си лягате, ако е възможно, преди полунощ и да се опитате да поддържате редовен ритъм на съня, дори и през почивните дни.