приказки

Толкова фина, излекувана от диастеза, коригирана диета, никъде няма шест раници. Може би през цялото време бяхме някъде напълно навън ...?

За кооперация, която си сътрудничи отново

И отново сме в началото, говорим за обрасли сланини и притчата за националния отбор по футбол, който не тренира правилно. Ние владеем теорията. Може би не можем да контролираме собственото си тяло.

Спомняте ли си как за първи път ви попитах за вашето здравословно състояние? Да не те боли гърбът, нямаш заседнала работа ...? Хм, време е да признаете истината: шансовете да имате всички слоеве на коремните си мускули в перфектно състояние са доста малки. И ако случаят е такъв, няма да отнеме нито един от предишните ми съвети. Трябва да тренирате екипа си (т.е. шестпакета и неговите „куотърбекове“) от самото начало.

Най-добрите учители за правилна коремна тренировка са ... бебета. Сериозно. Просто вземете новороденото: той лъже, дори не се движи, той просто от време на време хаотично маха с ръце. През следващите няколко месеца той постепенно се научава да се обръща, да контролира крайниците и торса си, след това сяда, по-късно се премества на четири и накрая бяга ... и вие вече не го спирате. И ако вашето потомство не носи излишно много бебешка храна (и не, не е сладко, детското затлъстяване е болест), може да забележите, че той също има шест раници. Малки и очарователни, но силни.

Така че, сега вероятно сте се смели. Трябва ли да паднем на земята и да ритаме с крака като бебета? Да се ​​търкаляте по килима и да ходите на четири крака? И да се научите да ходите отново? С какво грешим?

Не, не сте дефектни. Просто не сте осъзнавали, че търсите ключа към здравословен център на тялото. Никой не ви е научил как да копаете краката си - и дори вие, когато сте се родили. Здравите деца имат точна последователност от движения, записани в гените им, и хореография на развитието. И днес много лекари подчертават колко е важно да го оставите да работи - никакво седене, докато детето не стане самостоятелно, никакво ходене с ръце, докато то не започне от само себе си (и защитете Бог от проходилите!). Защо?

Просто защото ако човешкото тяло трябва да извършва движения, които не са му естествени (или по-лошо, то остава в неестествени позиции), здравословното функциониране на цялата средна част на тялото се нарушава. Резултатът е точно като когато говорихме за неправилно трениращи футболисти. Някои мускули изобщо не работят, други се „дърпат“ зад тях. Като правило към това се добавя болка в гърба. В такъв случай можете само да мечтаете за шест раници.

Толкова добре, какво от това? Ta - da - da - трябва да се опитаме да се движим отново възможно най-естествено. Ако мога да ви посъветвам, погледнете мрежата на човек на име Тайлър Брамлет. Всеки ден той публикува полезни видео съвети на страницата си във Facebook (Workout Warriors) за това как да „събере” екипа на корема си. Той ще ви посъветва и за редица трикове и прости упражнения за укрепване на средната част на тялото.

Ако въпреки всички тези усилия все още не можете да задържите тухлите по корем, не се отчайвайте. Аз също ги нямам. Но аз се опитвам. Така че ... обикновено ... 🙂