Какво крият сладките зеленчуци: За какво да внимавате?
Зеленчуците с естествени захари, като морковите, имат много повече хранителни вещества, отколкото храни с добавена захар, като сладкиши, сладкиши и преработени храни от рафинирани зърнени храни. Морковите осигуряват много основни хранителни вещества, които могат да подобрят вашето здраве.
Захар в морковите
Един среден морков съдържа около 30 калории, от които 7 g въглехидрати, включително 2 g фибри и 5 g захар. Други, силно захарни зеленчуци са лук с 9 g захар на голяма шепа, сладките картофи имат около 7 g захар в една порция, царевицата 5 g захар. Аспержите, броколите, карфиолът, целината, бобените шушулки, марулята айсберг, репичките имат около 2 г захар в една порция.
Избягвайте добавянето на захар
Жените трябва да ограничат добавения прием на захар до 100 калории на ден. Мъжете трябва да ограничат приема си до 150 калории на ден. За да контролирате присъствието на добавени захари в пакетираните храни, потърсете съставки като подсладител, царевичен сироп, плодова захар, сироп, концентрати от плодови сокове, декстроза, фруктоза, глюкоза, лактоза, малтоза, захароза, мед и меласа.
- Те писаха за нас Родителите трябва да обърнат внимание на това, за което децата публикуват в социалните мрежи Office
- Някои храни често заблуждават опаковката - нещо, за което трябва да внимавате
- Оли; Карол гризе плодова зеленчукова салата Кендъл
- Сладък чили сос
- Nextech Пазете се от торенти, роботът за борба с пиратството ще запише вашия IP адрес в рамките на три часа