Много от нас все още се опитват да свалят излишни килограми и често допускат грешки, които имат обратен ефект. Кои са най-често срещаните?

основни

Не можете да отслабнете? Възможно е зад това да стоят лоши хранителни навици, които погрешно смятате, че ще ви помогнат да отслабнете. Е, точно обратното е вярно.

Пропускане на закуска

Със сигурност сте чували за важността на първото хранене през деня. Ако го пропуснете и мислите, че ще ви помогне да отслабнете, това е грешка. Вашето тяло се нуждае от енергията, от която се нуждае, за да може да се „стартира“ и да функционира през целия ден. Ако не закусите, тялото ви рано или късно ще се нуждае от липсващата енергия и ще започне своя неустоим зов за сладкиши или нездравословна храна. Така че не забравяйте да не пропускате закуска!

Липсващи хранителни запаси

Нямате ли хранителни запаси, защото се страхувате да не ги изядете наведнъж? Това има смисъл само ако става въпрос за нездравословна храна. Хладилник, снабден със зеленчуци или нискомаслени млечни продукти, няма да навреди на никого и определено е по-добре, отколкото да сте гладни и да избягате, за да си купите първата нездравословна храна, която срещнете в магазина, защото само това може да ви задоволи.

Пазаруване на хранителни стоки само в био магазини

Друга относително често срещана грешка в храненето. Защо? Не всичко, което купувате в био магазини или магазини с рационално хранене, трябва да бъде здравословно и само защото има етикета био или рацио. Дори в тези магазини ще намерите нездравословни продукти с високо съдържание на захари и мазнини. И обратно, в обикновените храни можете да получите редица здравословни продукти, подходящи за правилния начин на живот.

Пропускане на десетия и олово

По време на загуба на тегло (не само) е важно да разпределяте храната си през деня. По този начин ще избегнете рязките колебания в нивата на кръвната захар, които стоят зад ужасния ни глад за сладко. Затова се опитайте да намерите време и да приготвите здравословен десятък или оловрант за работа или у дома. Тогава не е нужно да утолявате глада си със сладкиши или калорични чипове и други подобни.