Сменяме нощ след ден, работим твърде рано или късно, забравяме да си починем, след като изразходваме енергия. Ако такова състояние, което е в противоречие с естествения ни биоритъм, продължи дълго време, ние плащаме жесток данък за него.

10 юни 2008 г. в 9:45 ч. Katarína Lešková

вътрешен

Всички живи организми на нашата планета се раждат, живеят и умират според предварително планираните природни цикли. „Всяко живо същество функционира като енергийна единица, която има своите активни периоди, например в периода на растеж и възпроизводство, когато трябва да изразходва повече енергия, и обратно, периоди на упадък“, обяснява неврологът Карол Точик. В интерес на собственото оцеляване всичко живо на Земята се е адаптирало към естествените цикли, през които преминава планетата - редуването на деня и нощта и сезоните. Сред съвременните учени френският астроном Жан Жак д prvýOrtous е първият, който забелязва този феномен, когато с изненада установява през 1729 г., че мимозата оставя отворени и затворени циклично, независимо дали са изложени на дневна светлина или са през целия ден тъмни. Експерименталните животни, които са затворени в райони без естествена светлина, се държат по подобен начин. Те се хранят и спят по едно и също време, както когато са навън. Това означава, че техните биоритми работят дори в неестествени условия. Единственото същество, което може само да наруши тези фини механизми, е човекът.

Проблемите дойдоха с цивилизацията
В продължение на хиляди години ние ставахме и заспивахме с природата около нас, докато един ден индустриалната революция и неестественият стремеж към печалба не дойдоха с нея. След изобретяването на електрическо осветление, което изведнъж успя да превърне деня в нощ, хората в различни индустрии започнаха да работят за промяна - във фабрики, в обществения транспорт, в здравеопазването. Стана доста обичайно за много предприемачи и техните служители да работят през нощта без достатъчно почивка.

Друг удар върху естествения ни биоритъм беше причинен от телевизията, която предизвиква фалшиво чувство за социален контакт в нашата страна и по този начин може да ни държи будни по-дълго от нормалното за нашето тяло. Пробивайки се от природата, човекът изплел камшик върху себе си. За това удобство се плаща данък под формата на различни заболявания на цивилизацията, като нарушения на съня, хранене, депресия и умора. Всичко това може да причини нарушаване на естествения биоритм. Има ли някакъв начин да се измъкнем от този порочен кръг? „Отправната точка е, че ще бъдем по-честни един с друг и ще започнем да слушаме сигналите на нашето тяло“, съветва д-р Точик. „Ако сме уморени всяка сутрин, защото трябва да станем на работа в половин пет и редовно да прекарваме нощта, гледайки телевизия в един час през нощта, не е чудно.“ Още почивка. „В такъв случай вече не е достатъчно да се търси причината в нарушения биоритм. Това означава, че човек е болен и се нуждае от лечение на специалист “, посочва Точик.

Мозъкът е виновен
Притокът и изтичането на енергия, бодърстване и сън, прием на храна, размножаване, растеж, юношество и стареене - всички естествени прояви на нашето тяло се контролират от мозъка, който дава указания на жлезите с вътрешна секреция. След това те отделят подходящите хормони, които послушно изпълняват неговите заповеди. За съжаление, по време на живота нервните клетки в мозъка постепенно изчезват. Милиони умират всеки ден. „Не е задължително да е трагедия от години“, обяснява д-р Точик. "За разлика от други тъкани в тялото, нервните клетки не могат да се регенерират, но има толкова много от тях, че дори някои от тях да умрат, друга група лесно ще поеме текущата им функция."

С течение на времето обаче резервите на организма могат да бъдат изчерпани. Това често се случва при възрастни хора, които страдат от подобни симптоми като хора с нарушен биоритм. Те не спят правилно, нямат апетит на равни интервали, страдат от разрушителни настроения. Днес медицината може да коригира тези състояния с лекарства, но без тяхната употреба пациентите никога няма да се почувстват напълно годни. Ако искаме да избегнем това и да поддържаме тялото си естествено свежо до късна възраст, трябва да помислим навреме за превенцията. „Особено хората не трябва да подценяват ролята на физическата активност. Адекватните физически упражнения могат да поддържат тялото във форма за по-дълго време, включително нервната му система “, съветва д-р Точик.

Ластовични опашки и сови
Пътят към здравословен живот води само чрез чувствително възприемане на естествените нужди на човека. Не е за вярване колко хора днес не могат да следват този прост принцип. Типичен пример са болните ядящи, които не усещат разликата между чувството на глад и ситост и затова се хранят само въз основа на различни изкуствени стимули. Например, компенсират лошото настроение с храна или прогонват скуката. Хората, които нямат естествена нужда от сън, също са неприятно засегнати. Броят на пациентите, лекувани от безсъние, е нараснал толкова много през последните десетилетия, че консумацията на техните лекарства бавно надвишава консумацията на антибиотици.

Дерайлиралият организъм може да се върне към естествения си баланс само като му обърне повече внимание. Няма обаче универсална рецепта за запазване на биоритма, хората са твърде различни за това като личности. Съвременната медицина прави разлика между ранните видове „сови“ и нощните „сови“. Твърди се, че разликите се дължат на различно генетично разположение и не само това. Човек често се променя от един тип на друг по време на живота. Докато "совите" са по-често срещани сред младите хора, по-голямата част от децата са възрастни хора. Като отделен вид, хората са много различни в своите нужди. Някои просто трябва да спят четири часа, други десет. Всичко, което можем да направим, е да уважаваме нашата индивидуалност и да не противоречим на собствената си природа.

Трагедия от нарушен биоритъм
Освен здравословни проблеми, нарушеният биоритм има и други неприятни ефекти върху живота ни. Зад много индустриални аварии и самолетни катастрофи се крие уморен човешки фактор. Умората също причинява около една трета от пътнотранспортните произшествия.

Никога не трябва да мисля за умора
Ярослава Оросова (25), лекар
Като лекар имам така наречените малки шестнадесетчасови и големи двайсет и четиричасови болнични услуги. Най-големите кризи усещам сутрин между три и пет часа. Тогава трябва да изразходвам много повече енергия, за да поддържам необходимия баланс и свеж ум. По това време телесната ми температура спада естествено, така че се чувствам по-студена. Понякога се налага да облека още един слой дрехи. Много е трудно да изисквате многократно умствена и физическа работа от тялото през нощта, особено когато се отдадете на кратки периоди на почивка между задачите. Тялото приема при всяка почивка през нощта, че ще последва непрекъснат няколкочасов сън, който му е необходим за неговата регенерация. Понякога усещам, че е по-трудно, отколкото изобщо да не получа тази „надежда“.

От друга страна е странно, че колкото и да съм уморен, в момента, в който застана до пациента, мога силно да потисна умората. Когато пациентът е в тежко състояние, независимо дали е усложнение на хронично заболяване или внезапно начало, трябва да се съсредоточа изцяло върху това, което правя, тъй като последиците от всяка грешка могат да бъдат фатални. С такава доза адреналин никога не трябва да мисля дали съм уморен или не. Умората обикновено се появява едва след края на услугата. Според мен преждевременните нощни часове не могат да бъдат напълно наваксани през деня, така че винаги ми отнема известно време, за да се върна в равновесие. Въпреки това, тялото никога не свиква напълно с нощното натоварване. Виждам това например при колеги, които имат дългогодишен опит. След всяка нощна работа те са по-изтощени, отколкото когато работят през деня. Въпреки това, сериозните медицински състояния, някои от които дори са животозастрашаващи, не правят разлика между деня и нощта и винаги изискват една и съща последователна процедура. Ето защо високо ценя труда на всеки здравен работник.

Камерата винаги ме събужда
Щефан Дворски (47), модератор
Тъй като идвам в Братислава да работя от Nová Dubnica, винаги се опитвам да надувам работата си в определени дни, за да мога да остана по-дълго вкъщи. След Телеран отивам до радиото, където ще имам още едно излъчване на живо по радио Словакия. Работя там до вечерта, прибирам се около осем часа. Ставам в половин четири сутринта, но задавам алармата дванадесет минути предварително. Междувременно ми звъни три пъти на всеки четири минути и бавно се вдигам. Не закусвам, защото не ми харесва толкова рано сутринта. Ще се поглезя с основния запас от калории около обяда, или ще имам нещо малко следобед. Не ям отново вечер, за да не напълнея. Този начин на хранене ми работеше най-добре през работните дни. Имам достатъчно енергия с него и ненужните килограми не ми лепнат излишно.

В противен случай никога не се чувствам уморен през деня, защото излъчването на живо е толкова стресиращо, че тялото автоматично се изключва, за да изпълнява. Подобно е на шофирането. Не можете да се отпуснете, защото знаете, че рискувате катастрофа. Само когато се прибера, ще си позволя да го изключа. За щастие след работен маратон винаги мога да си погледна няколко почивни дни, през които загубената енергия ще ми се върне. Този нетипичен биоритъм основно ме устройва, свикнах с него от години и не ми се иска да променя нещо в живота си.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.