магнезий

Не е тайна, че магнезият е важен минерал не само за спортистите, но и за обикновените хора, които не са били обръщани към тях, като прекарват свободното си време във фитнеса. Ако вашият познат някога се е оплаквал от спазми в прасците през нощта, 99% страдат от липса на магнезий. Как ефективно да снабдяваме тялото с магнезий?

Естествен източник на магнезий

Ако търсите естествен източник на магнезий, ще го намерите в почти всички здравословни и вкусни храни. Бананите, ягодите, портокалите, ядките, броколите, морковите, спанакът и зелето са чудесни източници на магнезий. Всички видове месо и млечни продукти също имат значителен дял на магнезий.

За какво се използва

В допълнение към мускулните крампи, магнезият потиска редица други проблеми. Когато ви липсва магнезий, може да се почувствате нервни, намалено качество на съня, умора, но също така главоболие и запек. Напротив, редовното снабдяване с магнезий значително подпомага формирането на мускулите и също така подпомага правилната функция на важни органи. Препоръчителната дневна доза е най-малко 300 mg, за активни спортисти дори 400 mg.

Естествени добавки

Повечето от вас ще си представят магнезия като класически шейкър за вода. Вкусно е и практично, но усвояването му не е особено задоволително и тялото ви ще елиминира по-голямата част от него. Например, тези сложни таблетки или прахообразна форма, които можете да поставите във вода, сок или други популярни напитки, са много по-ефективни.

По-малко известни варианти

По-малко известна, но още по-ефективна форма е течният магнезий със страхотен вкус и добавен витамин С. Тази форма осигурява бързото усвояване на магнезия в тялото. В нашето предложение ще намерите и "аварийни" магнезиеви ампули, които са идеални за остър магнезиев дисбаланс в организма. Освен това те съдържат и голямо количество витамин В6, който непрекъснато трябва да допълваме чрез диетични или хранителни добавки. Изберете магнезия, който ви подхожда и избягвайте различни здравословни проблеми, причинени от неговия дефицит.