носят

Сигурно сте чували за този вид отдих и може би дори ходите редовно в сауната, но знаете ли какви позитиви има и за какво да внимавате? И така, какво е сауна, какви са ползите и какви са възможните негативи от сауната? Нищо не работи по-добре от това да отидете в тази сауна след тренировка, опитайте, ако имате възможност ще ви хареса!

Относно сауната

Сауната е релакс, който дава на тялото не само почивка, но и подобрено здраве. Сауната беше известна главно в скандинавските страни, където по някакъв начин трябваше да се затоплят, но след това сауната стана почти по целия свят. Най-положителен ефект има сауната и сауната благодарение на редуването на топлината със зимата, където този шок насърчава тялото и подпомага неговата регенерация и като цяло добро състояние. Сауната има предимно горещ и сух въздух, което има положителен ефект. Влажният въздух например е в парната сауна, където дихателните пътища са напълно овлажнени и много здравословни проблеми са облекчени.

Видове сауни

Ето най-известните видове сауни, просто трябва да изберете, да го намерите във вашия район и да го направите! ...

Финландска сауна - може би най-популярният тип сауна. Той е около 90-95 градуса, а влажността е само около 15 процента. Известен е и със своите дървени ламперии и дървени пейки. Тази сауна има положителен ефект върху имунитета, дишането, мускулите, качеството на кожата или дори психиката.

Тропическа сауна - този вид е по-фин, тъй като температурата е около 70 градуса и влажността е по-висока от около 50 процента. Този вид е положителен главно за имунитет, дихателни проблеми и мускулни проблеми.

Парна сауна - този вид е подходящ за хора, които не обичат много топлината, или за хора с респираторни заболявания. Парна сауна е около 40 градуса, а влажността е до около 90-95 процента.

Инфра сауна - в този тип сауна е около 50 градуса и е благодарен тип, защото се загрява за кратко време. Нагревателното устройство се загрява благодарение на инфрачервеното червено лъчение, това също попада под кожата на човек и го отоплява добре, той живее в много фитнес зали и спортистите са свикнали да дават тази сауна преди тренировка.

Какви са предимствата на сауната?

Здравните положителни резултати надвишават негативните, но сауната трябва да се препоръчва в съответствие с препоръките ...

  • Подпомага регенерацията на организма
  • Повишава имунната система
  • Премахва различни възпалителни и вирусни заболявания
  • Детоксикира тялото
  • Елиминира различни кожни заболявания
  • Поддържа здрави дихателни пътища
  • Елиминира кашлицата и образуването на слуз
  • Подпомага притока на кръв в тялото
  • Премахва усещането за студени крайници
  • Елиминира болките в ставите и мускулите

Какви са недостатъците на сауната?

Ако страдате от някакво заболяване, особено сърдечно-съдово, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да не получите обратния ефект. Сауната обаче е голяма полза за здравия човек.

  • Виене на свят (виене на свят)
  • Високо или ниско кръвно налягане
  • Сърцебиене (до инфаркт)

Как да започнете?

Когато сте начинаещ, никога не ходете в сауната сами или за повече от 5 минути. Ще видите как ще се чувствате и след това можете да удължите времето в сауната. Ако се случи да ви прилошава в сауната, някой може да ви „спаси“ там и да ви помогне.

Колко е най-добре да се саунирате?

За най-положителен ефект е идеално да правите сауна 1-2 пъти седмично в продължение на 30 минути. Не забравяйте за почивки след 5 - 10 минути в сауната, след това има душ или охлаждане и 10 минути почивка.

ВНИМАНИЕ

Въпреки всички положителни качества, които сауната има, не забравяйте, че топлинните шокове може да не помогнат на всички. Ако имате някакво заболяване, особено сърдечно-съдови, първо говорете с Вашия лекар.

Щракнете тук, за да разберете какво, освен мускулите, подпомага и укрепването, това не е просто „еднократна“ афера.