mama

Ако вече сте избрали типа сауна, в която ще саунирате с деца, трябва да знаете как да го направите. Ние ще Ви посъветваме.

Сауната има определени принципи, които трябва да се спазват

Може да се раздели на фази:

  • Преди всичко почистване на тялото - горещ душ,
  • останете в стаята за пот - вход само с кърпа или брезент. За начинаещи е подходящо място на най-ниските пейки. Вярно е, че в сауната човек трябва да се движи възможно най-малко, а по-спокойно легнете или седнете, не говорете (или само малко и тихо) и дишайте през носа си. Чувство за натиск в гърдите, сърцебиене, потрепване на главата и др. сауната трябва да се спре незабавно (но бавно, без резки движения).
  • почистване на тялото - изисква се след всяко напускане на стаята за пот. С кратък душ тялото се отървава от потта и малките примеси, възникнали по време на сауната,
  • охлаждане - в охлаждащо пространство (така наречената въздушна баня), или чрез душ със студена вода, или потапяща вана в басейна със студена вода,
  • върнете се в стаята за пот и продължение на саунатаí, или последен кратък душ с хладка вода за стабилизиране на температурата на кожата,
  • релаксация в стаята за почивкаi - е последната фаза. В стаята за почивка е препоръчително да седнете известно време, или. легнете, просто се оставете да бъдете победени от приятна умора.

Отиваме с децата в сауната

Важно е правилото да се запази пропорционалност и последователност. Това означава, че детската сауна, по-точното запознаване със сауната, не може да се комбинира с класическа сауна за възрастни. Тук се справят най-често срещаните грешки и децата са обезкуражени от сауната.

Въпреки че някои източници посочват точни температурни критерии за престой на деца в сауни, най-подходящият подход е този, който зачита:

  • адекватност - малките деца не бива да започват да ходят на по-топло в суетналната стая и 60 ° С и техният престой първоначално не трябва да надвишава 5 минути (Това е подходящо и за възрастни начинаещи). Това ще предотврати първото преживяване да бъде свързано с неприятно чувство и по този начин детето да бъде обезсърчено от саунирането.
  • редовност - за да се подчертае ефектът от сауната върху тялото е подходяща редовност. В идеалния случай, всеки ден, но също така и редовна процедура веднъж седмично носи някои здравословни навици и адаптиране на тялото към сауната.
  • последователност - в долната част на сауната температурата е с около 10 - 15 ° C по-ниска, а в горната част - с 10 - 15 ° C по-висока (зависи и от броя на сауните, околната температура директно в помещението за пот и т.н. ). В такава топла стая за пот децата могат първоначално да използват по-ниски, по-студени места и постепенно да свикват с по-високи температури, като използват по-високи места.
  • той играе - Сауната трябва да бъде осигурена за деца под формата на игри и забавления. Препоръчително е да се организират лесни игрови занимания за тях директно в салоната или в сауната. "

Какво да не забравя?

За сауна деца е по-подходящ финландски, т.е. сауна с мокър тип. Родителите трябва да следват не само основните препоръки, но и интуицията си при сауна, тъй като най-добре познават децата си и техните нужди.

Когато се прилага сауна за деца

Анкета MAMA a ja o saunovaní

В мини-проучване, което публикувахме на читателите на нашия уеб портал www.mamaaja.sk, искахме да разберем дали обмислят да започнат да ходят на сауна с децата си. Резултатът от нашето проучване беше (не) изненадващ, като 77% от участниците потвърдиха това изобщо не планира а само 5% заяви, че сауната е част от техния начин на живот.

Позитивите от сауната обаче играят ясно директно и е жалко да не използвате тази възможност, за да подобрите здравето си. Идеално е обаче, ако не се превърне само в моментно прекарване на свободното време. Ясно е, че грижата за здравето ви трябва да бъде не само вид „хоби“, но задължение всеки от нас.

Така че, ако наистина искате да направите нещо за вашето здраве и здравето на вашите близкигл и имате възможност да започнете сауна, не се колебайте. Освен няколко евро и време, няма да загубите много, но ще спечелите много повече.

Ако обмисляте да започнете сауна с децата си, консултирайте се с педиатър, кой знае най-добре здравето им. Има някои заболявания противопоказание за сауна (напр. сърдечно-съдови заболявания и др.), както при възрастни, така и при деца.