Самотата е субективно усещане, но може да бъде много опасно. Според британски психолог на име Гай Уинч, самотата е една от най-опасните болести на цивилизацията днес. Това психологическо разположение абсолютно влияе на нашето възприятие за околната среда, а също и на нашето собствено поведение, което бързо преминава към режим на самозащита. Според проучванията чувството за самота е дори по-опасно от диабета, тютюнопушенето и затлъстяването, тъй като в дългосрочен план то причинява отслабване на имунната система и редица други физически реакции.

superbabky

Самотата е личен и субективен опит, който не може да бъде определен от броя на връзките, в които сме в момента, а от тяхното качество. Не всички самотни хора живеят изолирано. Човек може да има много приятели около себе си, да живее с партньор или в брак и въпреки това да се чувства дълбоко самотен и социално изолиран.

Самотата ни хвърля в капан, защото задейства механизъм за самозащита, от който е много трудно да се измъкнем. Колкото по-дълго продължава това чувство, толкова по-трудно е да се освободите от мисловните модели, които поддържат изолацията.

Самотата влияе върху това как възприемаме съществуващите ни взаимоотношения. В такова настроение ги гледаме много по-негативно и песимистично. Предполагаме, че така или иначе никой не ни харесва, не се интересува от нас и не се интересува от нашата компания. Ако дори се свържем с някого, ние автоматично приемаме отказ. Резултатът е, че се затваряме още повече, не инициираме никакъв социален контакт с факта, че какво да правим, ако другата страна така или иначе ще ни отхвърли.

Тогава нашият собствен негативизъм поставя околната среда под съмнение, когато в резултат нашето собствено поведение ще ги отблъсне още повече от нас. Но ние не го възприемаме. Ние сме слепи за факта, че всъщност сами сме създали тази празнина и възприемаме нейното съществуване като потвърждение на нашето основно чувство. Чувството, че вече никой не се интересува от нас. Подобен негатив се дължи и на факта, че ние наистина постепенно се превръщаме в непривлекателни спътници.

Самотата е заразна! Проучванията потвърждават, че самотните хора предизвикват чувство на самота в заобикалящата ги среда, което също води само до това околната среда да се отдалечи още повече от тях. Колкото по-социално и емоционално сме изолирани, толкова повече губим социалните си умения. „Мускулът“, който отговаря за комуникацията и грижата за междуличностните отношения, просто ни атрофира.

Как да се освободим от самотата?

Инициативата трябва да бъде поета! Ако сте социално изолирани, опитайте доброволчество, общественополезен труд или други дейности, при които е добре дошла каквато и да е помощ. Направете списък с хора около вас, с които отдавна не сте говорили, с които отдавна не сте говорили, и го поправете.

  1. Свържете се с вашия контакт. Един телефонен разговор на ден е достатъчен. Ще бъдете изненадани колко от тях обичат да говорят с вас или дори да ви срещат. Особено ако се свържете със себе си след дълго време.
  2. Обръщайте се към контактите си с оптимизъм! Страхът от отхвърляне е абсолютно нормален, но трябва да сте в правилното настроение, за да се свържете с хората от вашия списък, така че вашето облъчване да е положително и открито. В текстовите съобщения има много добри емотикони.
  3. Излез! Но внимавайте, след като приемете поканата за партито, не стойте два часа в ъгъла. Никой не иска да говори с такъв човек. Трябва да отидете там само за тридесет минути, но бъдете положителни за тридесет минути. Тридесет положителни минути са много повече от два облачни часа в ъгъла.