Тиквата е една от най-здравословните храни! Но не забравяте ли за тиквените семки? Те също са пълни с хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, като напр калций, магнезий, калий, желязо, цинк и витамин К.

само

Те са богати и на протеини, магнезий, фибри и фосфор. Те ще служат като здравословен заместител на чипс и други солени закуски, докато гледате интересна телевизионна програма. Те дори могат да се ядат по няколко начина, независимо дали сурови или печени. Уверете се обаче, че температурата не надвишава 170 градуса по Целзий за 15 минути. Тиквените семки могат да придадат страхотен вкус на салати, супи и сосове.

Защо трябва да ги консумираме?

Те предотвратяват киселинността в стомаха - Консумацията на шепа тиквени семки ежедневно облекчава дискомфорта в стомаха, гаденето, подуването и киселия вкус в устата.

Те понижават холестерола - Последните изследвания показват, че тиквените семки са идеални, ако имате висок холестерол. Те могат да понижат лошия холестерол с до 13%. Те също така намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци, сърдечносъдови заболявания, инсулт, инфаркт и регулират кръвното налягане.

Те предотвратяват остеопорозата - Тиквените семки са отличен източник на цинк, минерал, който е необходим за изграждането на костите. Само ¼ чаши семена съдържат 17% от препоръчителната дневна доза цинк.

Те се борят с рака - Едно проучване, проведено в Германия, потвърди, че жените, които редовно имат 23% по-нисък риск от развитие на рак на гърдата. Тиквените семки съдържат съединение, което успешно се бори с раковите клетки от различни видове.

Предотвратява депресията - Те също така работят ефективно в областта на психичното здраве, облекчават симптомите на депресия, стрес и тревожност.

Допринася за загуба на тегло - Благодарение на протеините и фибрите вътре, ще се заситите по-дълго. Само 30 грама от този деликатес съдържа около 5 грама протеин и около 285 калории. Ако ги консумирате редовно, но умерено вместо други сладкиши, скоро ще усетите резултатите.

Облекчава симптомите на артрит - Те имат противовъзпалителни свойства, които осигуряват облекчение от симптомите на артрит. Само 30 g от тези семена и веднага ще се освободите от симптомите.

Предпазва от диабет - Тиквените семки са чудесни за регулиране на нивата на кръвната захар именно защото са богати на здравословни ненаситени мастни киселини. Диабетиците трябва да ги консумират ежедневно.

Те ще помогнат при безсъние - Консумирайки ги няколко часа преди лягане, те се превръщат в отлично средство срещу безсъние, тъй като допринасят за повишената секреция на мелатонин и серотонин.

Те укрепват имунната система - Те са богати на магнезий и цинк, важни минерали за укрепване на имунната система. Така че, консумирайте семена и проблемите с отслабения имунитет ще останат в миналото!