РИМ - Вечеря, или вечерно парти, миене на зъби, резервирайте и си лягайте! Ежедневният вечерен ритуал на родители с малки деца има точен сценарий, който оставя малко място за въображение, пише италианският всекидневник Corriere della Sera. Въпреки това вечерният сън на децата приема различни форми. Има майки, които се оплакват, че децата им не спят до полунощ, а напротив, има и такива, които могат да се занимават с други дейности след осем часа вечерта, защото детето им спи като удут. Какво е правилно? Всяко дете е различно (и следователно продължителността на необходимия сън може да е различна), но американското проучване на Penn State College of Medicine, публикувано на страниците на списанието Jama Pediatrics, подчертава ползите от ранния сън от ранното детство.

Основното предимство е свързано с бъдещото здраве на децата. Децата, които имат добър ритъм на сън и будност, са по-защитени от опасностите от наднормено тегло през първата година от живота. Това е от решаващо значение, ако вземем предвид, че тези, които имат излишни килограми през първите години от живота, са многократно по-склонни да затлъстяват в по-късна възраст и следователно са изложени на риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Американски изследователи са изследвали 250 деца заедно с техните майки. Някои майки харесваха съня на малките и храненето им, както и препоръки да ги лягат рано и да не тичат при тях през нощта, веднага щом децата изплачат. Резултатите от проучването показват, че деветмесечните деца, които си лягат около осем часа вечерта, спят час и половина повече от другите деца на тяхната възраст. И през една година от живота те са по-малко склонни да имат наднормено тегло, отколкото другите деца, които са учили.

правите

„Важно е да се създадат добри навици за сън от първите години от живота, по здравословни причини, включително превенция на затлъстяването, но също така и поради семейни емоции.“ обяснява основният автор на изследването Ян Пол. "Родителите не мислят за затлъстяването. Нашата цел е да го предотвратим, без да говорим директно за теглото на детето си." добавя. Освен това, ако хубавите деца си лягат рано, родителите имат няколко часа за себе си и това несъмнено е в полза на цялото семейство.

Според Италианската асоциация за изследвания и образование по Sleep Assirem, 50 процента от децата спят по-малко, отколкото би трябвало. В проучване на това как децата спят в Италия участват 365 деца на осем години. Оказа се, че половината от тях спят лошо. Децата на възраст между шест и единадесет години трябва да спят девет до 12 часа на ден. Едно на всеки три деца не иска да си ляга, 9,6% имат проблеми със заспиването, а 7,3% имат страх, безпокойство или безпокойство. Повече от два пъти на нощ 7,2% от децата се събуждат и 5,4% от тях имат проблеми със заспиването отново. Неспокойният сън засяга 26,7 процента от случаите. Недостатъчният сън или лошото качество засягат 26,1 процента от децата, които след това се затрудняват да станат, а 15,2 процента от децата се събуждат уморени. Друг отрицателен фактор са проблемите с дишането: 17 процента от децата хъркат, 9,7 процента имат проблеми с дишането и 4,6 процента имат сънна апнея.

"Ефектите се наблюдават както на физическо, така и на психическо ниво. Хормоните, особено хормоните на растежа, се освобождават по време на сън. Когато детето спи малко, развитието му се забавя. Липсата на сън се отразява и на ежедневието, особено на представянето в училище, способността да се концентрира . Децата, които не спят, могат да страдат от повишена раздразнителност и често се считат за проблематични, но всъщност спят лошо. Изследванията през последните години показват, че хормонът лептин се освобождава по време на сън, който регулира ситостта. Ако спим по-малко, произвеждаме и по-малко лептин и имаме по-голяма склонност да страдаме от по-голям глад. Липсата на сън ни кара да консумираме повече деликатеси, за да наддадем на тегло. " председателят, Assiremu Pierluigi Innocenti, представи.