Все по-често ли се случва да забравяте да се храните на работа за въртележка от задължения, нови и нови задачи от шефа, обучение или срещи? Притеснява ли ви неприятно мърморене в стомаха, което се опитвате бързо да потушите със сладка пръчка или друга чаша кафе? Искате ли да се храните здравословно, но не знаете откъде да започнете? Така че нека се разбираме.
Балансираната диета влияе върху психичното здраве на човека. Най-просто казано, ако не се храните редовно или диетата ви е доминирана от изкусителни деликатеси от бързо хранене, тялото ви ще плати за това. Дори с лихва! Ето защо е важно да предпочитате храни, богати на витамини. Когато се храните нездравословно, витамин В възстановява щетите, естествените източници на които са пшенични зародиши, бобови растения, ядки, пълнозърнести храни, но можете да го намерите и в морски дарове или авокадо. Ограничете солта и включете в диетата си храни, съдържащи калий като банани, праскови, домати или смокини. Чувствате ли се сладки? Заменете шоколадовия бар с няколко кубчета горещ шоколад с повече от 75% съдържание на какао. Вашите клинкери изтичат ли, когато гледате пържени картофи или пакет солен чипс? Вкусовете са вкусове, но опитайте се да им устоите и си дайте шепа ядки, печените бадеми или ядките кашу са отлични. Как да заменим вкусно пържено сирене за безинтересна зеленчукова салата? Какво ще кажете за компромис? Салата от маруля с парчета сирене фета или птиче месо на скара, чери домати, царевица и препечен хляб. Опитали ли сте вече студена салата от макарони с дресинг от краставици и кисело мляко? Или какво ще кажете за маруля айсберг с риба тон, билки и пълнозърнест багет? Хм, това звучи добре! Няма ограничения за въображението!
Навикът е желязна риза, но ако имате силна воля, стъпка по стъпка, нездравословната ви диета може да остане в миналото. Така че, грижете се за тялото си - това е единственото място, където сте принудени да живеете.