- Въведение
- СПЕЦИАЛНИ ОФЕРТИ И ОТСТЪПКИ
- Новини
- СВЕТИ ВАЛЕНТИН
- Пакети
- Грим
- Балсами за устни
- Моливи и спирали
- Лак за нокти
- Грим
- Сенки за очи
- Червила
- Кожа
- Почистване и тонизиране
- Маски за лице
- Очна област
- Кремове за кожа
- Специални грижи
- Тяло
- Целулит
- Лепенки и гелове
- Соли на тялото
- Лосиони за тяло
- Душ гелове и сапуни
- Грижа за ръце
- Грижа за краката
- Тънка линия
- Коса
- Балсами и маски
- Шампоани
- Специални грижи
- Мирис
- Здраве
- Чайове и напитки
- Дезодоранти
- Детоксикация
- Интимна хигиена
- Лепенки и гелове
- Подкрепа за имунитет
- Устна хигиена
- Хранителни добавки
Бавният метаболизъм е свързан с редица неприятни странични ефекти: повишена умора, настроение, повишен апетит и сладост, наддаване на тегло или невъзможност за отслабване. Имаме добри новини за вас. Можете лесно да регулирате бавния си метаболизъм сами. Три дни ще ви бъдат достатъчни, за да започнете!
Само три дни ще са достатъчни, за да ускорите метаболизма си. Това е неизискваща и много достъпна форма на рестартиране, при която гладът, прекомерното движение и нищо изключително нямат място. Обратно. Можете да постигнете добър старт на тялото без излишно гладуване и стрес. Нека да видим как да направим това:
Спете
Основата на успеха е психическото благосъстояние. Постигате това, когато се чувствате отпочинали, отпуснати, заспали. Много хора в днешно време не спят достатъчно, т.е. 7-9 часа на ден. И именно липсата на сън може да наруши хормоналния баланс, което води до забавяне на метаболизма. Липсата на сън е стрес за тялото, което не е полезно за тялото. И внимавайте, трябва да си легнете преди полунощ, в идеалния случай около 23 часа. Чаша хладен чай също ще се възползва от добрия и необезпокояван сън. Пробвам Билков чай с малина, липа и малц.
Не пропускайте закуската
Закуската е основата. За да може изгарянето да работи добре, червата ви трябва да са наред. Не казвайте, че нямате достатъчно време или не ви харесва сутрин. По-скоро станете сутрин, настройте се добре, вземете редуващ се душ, пийте хладка вода и след това закусете. Подходящи са плодова, сладка или солена зърнена каша, чаша ацидофилно мляко. Това ще укрепи чревната микрофлора и ще ускори метаболизма ви.
Но внимавайте: Закуска - не е чаша кафе и цигара, за да го направите. Избягвайте и такива сутрешни изкушения като сладки кисели сладкиши, кифли, предварително приготвени овесени ядки в торба. Те съдържат много ненужни калории.
Тялото се нуждае от движение
Благодарение на редовните упражнения вие не само ще имате по-хубаво и стегнато тяло, по-добро състояние, но и ще подобрите метаболизма си. Не се страхувайте от мускулите, дами! Колкото по-висок е делът на мускулната маса в тялото, толкова по-голяма е скоростта на метаболизма. За начало е достатъчно по-малко интензивно и кратко движение - напр. домашна работа 20 минути, 3 пъти седмично. И постепенно добавете към дължината и интензивността на упражнението. Идеално е да спортувате поне 3-4 пъти седмично след 60 минути. Кардио, упражнения със собствено телесно тегло, бързо ходене, бягане, плуване, аеробика, йога. всичко се брои.
Режим на пиене
Достатъчното количество вода е много важно за човешкото тяло. Също така е важно да започнете деня с чаша хладка вода и след това да пиете мин през деня. още 7 чаши. Водата трябва да се пие постепенно, през деня - не изведнъж и в големи количества. Можете също така да се поглезите с чаша зелен или билков чай, чаша кафе. Изследователите са открили, че кофеинът в 1 чаша кафе или чай може да увеличи скоростта на метаболизма с около 10%.
Нашият съвет: Никога не можете да разваляте нищо с вкусен чай. Една чаша Тибетска реколта всеки ден има благоприятен ефект върху човешкото тяло и освен това подготвя организма за по-дълбоко прочистване на организма.
Добавете към диетата
Яжте прясна, домашна и вкусна храна, която сами приготвяте. В менюто ви не трябва да липсват качествените протеини, съдържащи се в бобови растения, яйца, пуйка или млечни продукти. Протеинът помага на вашия метаболизъм.
Нашият съвет: Добавете съставки към храната, които ускоряват метаболизма. Напр. люти чушки, различни семена или качествени студено пресовани масла.
Избягвайте стреса
Стресът забавя метаболизма. И въпреки че стресът не може да бъде напълно избегнат в реалния живот, опитайте се да го държите под контрол. Слушайте релаксираща музика редовно, разхождайте се с кучето, научете се да медитирате.
За да започнете да отслабвате, здравословният метаболизъм е от съществено значение. Ако следвате горните съвети в продължение на три дни, ще започнете, ще увеличите метаболизма си, ще свалите коледните тежести по-бързо и по-удобно! Планирайте тези три дни за уикенда и понеделника, за да го направите. Тогава ще ви бъде още по-удобно.
В продължението на статията ще се спрем на здравословното отслабване.