Съветвам опитен спортен физиолог.

по-здравословно

12. януари 2019 г. в 0:00 Анна Новотна

Така че тази година най-накрая ще започна да живея по-здравословно. Ще се движа повече, ще ям храни, от които не напълнява и които не ми вредят, ще започна да се движа повече, няма да разочаровам вечерите. Ангажиментът е похвален. Наистина е трудно да започнете. Спортният физиолог Виктор Биелик от телевизионното предаване Рестарт даде няколко добри съвета как да започнете и тръгнете по правилния път.

Много хора искат да променят обичайната си диета за по-здравословно и по-качествено. Какво бихме направили в началото, ако искаме да се храним по-добре?

- Парадоксално е, че проблемът е, че забравихме за традиционната словашка кухня, където бяха отглеждани предишните ни поколения. Необходимо е да се съсредоточите върху избора на храна, да се върнете в кухнята бобови растения, пресни зеленчуци и плодове, млечни продукти с живи култури, ядки, зърнени храни и да консумирате умерено месо и мазнини.

В стремежа си да отслабнем и да ядем повече диети, често се държим нерационално и правим много грешки. Какво трябва да избягваме, за да не направим повече вреда, отколкото полза?

- Не е необходимо да започнете да преизчислявате калоричността на всяка хапка. В началото е достатъчно да ограничите приема на захари и преработени месни продукти. При захарите дори не е важно дали те идват от тенденционни източници, като брезова захар или кленов сироп, а общото консумирано количество. Чаена лъжичка рафинирана захар е по-малко зло от супена лъжица кленов сироп.

Това, което не носи изрична полза за нашето тяло и трябва да го намалим, или да го заменим с по-здравословна алтернатива?

Вече имам абонамент - регистрирайте се

  • неограничен достъп до съдържанието на Sme.sk, Korzar.sk и Spectator.sk и икономическия ежедневник Index
  • повече от 20-годишен архив Sme.sk
  • четене и интервюта от приложенията на TV OKO/TV SVET, Víkend и Fórum
  • неограничени дискусионни постове
  • неограничен достъп до видеоклипове и словашки филми на Sme.sk
  • налични на компютър и в приложения за Android и iPhone


Прочетете най-важните новини от източната част на Словакия на Korzar.sme.sk.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.