Описание на офертата

Можете също така да практикувате йога и пилатес. Решили сте да отслабнете, но не искате да ходите на фитнес сред потните „момчета“, аеробиката и бягането нараняват коленете и мотора е добър, но само при хубаво време?

пилатес

Няма повече оправдания, можете да се движите редовно. Ако наистина ви се иска, има упражнения, които са подходящи и за бременни жени, както и за жени на шейсет години, мъже с наднормено тегло и пенсионери. Просто искам. Става въпрос за йога и пилатес. Въпреки че на пръв поглед тези упражнения изглеждат като обикновено разтягане, което няма ефект, и двете упражнения укрепват дълбоките мускули и определено са по-взискателни, отколкото изглеждат на пръв поглед.

Ще научите как да укрепвате тялото, да увеличавате и поддържате неговата подвижност.

На пръв поглед изглежда като обикновен участък, но външният вид е измамен. Нежно увеличава гъвкавостта на тялото, подвижността на ставите и гръбначния стълб, премахва мускулния дисбаланс. Благодарение на техниките за медитация, концентрация и релаксация, които са важна част от упражненията, това има положителен ефект върху психиката.

Освен че увеличава гъвкавостта на мускулите, йога има и много други положителни ефекти върху тялото. На първо място, подобрява концентрацията, редовните й упражнения спомагат за понижаване на кръвното налягане и стабилизиране на пулса. Има положителен ефект върху понижаването на нивата на кръвната захар, тъй като редовните упражнения по йога също допринасят за загуба на тегло. Не на последно място намалява нивата на кортизол, което помага за по-доброто управление на стреса и безпокойството.

Предимството на това упражнение е, че то може да се практикува почти навсякъде, където се чувствате добре. Единственото нещо, за което трябва да внимавате, е температурата. Не трябва да ви е студено, за да избегнете мускулни наранявания, мускулни привързаности.

е метод за упражнения, кръстен на Джоузеф Хюбърт Пилатес. Днес тя се нарича "интелигентна гимнастика". Той засяга гърба, корема и седалищните мускули, като по този начин създава основата за правилна стойка. Той също така развива сила, гъвкавост, гъвкавост, баланс, координация и също така е посветен на правилното дишане.

Принципът на упражнението е фокусирано, плавно изпълнение на упражненията. Ние сме точно наясно с целия ход на движение. Упражнението е много важно и желателно при упражнения, но не и превключване. Ето защо, когато правим упражнения, ние се уверяваме, че броят на повторенията на отделни упражнения не води до мускулна умора, изтощение, а че упражнението, напротив, дава на тялото енергия, благополучие и приятно усещане.

Особеното при този метод е, че с всяко упражнение ние влияем и стабилизираме центъра на тялото - наречен „електроцентрала“ в този метод. По време на упражнението се опитваме да се научим да изпълняваме движения от центъра към периферията. Още при самата идея на движението, което искаме да изпълним, ние активираме „силовата сила“ и по този начин дълбоко стабилизиращата мускулна система на тялото.

Силният и правилно активиран център на тялото създава условия за правилна стойка и може да предпази гърба ни, но и други стави и мускули от нараняване.

Принципът на пилатес е фокусирано, плавно упражнение.

Йога или пилатес?

На някои може да изглежда, че двете описани упражнения са почти еднакви. Въпреки че и двете помагат за укрепване на цялото тяло, ние откриваме разлики.

Йога, за разлика от пилатес, се фокусира и върху хармонизиране на дишането и движението, стимулиране на функцията на вътрешните органи и оказва голямо влияние върху психическото състояние на човека.

И това, което е важно да се подчертае, е, че и двата метода на упражнения не са възрастово ограничени. Те уважават индивидуалните способности на всеки човек и им помагат постепенно да повишават физическото и психическото си състояние.

Сряда Kaštieľska 30 Ružinov Prievoz

Следобед 17:15 - 18:45, 19:00 - 20:30

Пилатес

Понеделник Kaštieľska 30 Ružinov Prievoz

Сутрин 8:00 - 9:00, 9:30 - 10:30

Следобед 17:00 - 18:00, 18:30 - 19:30

Вторник Шевченкова 21 Петржалка

Следобед 18:00 - 19:00

Четвъртък Kaštieľska 30, Ružinov Prievoz