Не се отказвайте от килограмите. Трябва да се движите на всяка възраст, женският екип ще ви подкрепи в това.
Въпреки че се нуждаете от малко мазнини след менопаузата, за да се предпазите от инфаркт, наднорменото тегло в млада възраст е ненужно.
Много жени се оплакват, че около четиридесетгодишна възраст буквално са започнали да се придържат към тях и да напълняват от водата. И можете да го видите в много. Въпреки че на младини бяха тънки като пръчка, те изведнъж започнаха да се превръщат в матрони. Това може да не е така. Всичко, от което се нуждаете, е правилният начин на живот и ще бъдете стройни на всяка възраст.
Двадесетте
Повечето жени нямат проблеми с фигурата. Метаболизмът е отгоре и изгаря най-бързо. Освен това човек има много приятни физически дейности - танци, туризъм, секс ... В случай на лош начин на живот, дори младостта няма да ви спаси от наднормено тегло, което трудно ще загубите в напреднала възраст.
Рискове: Именно тази възрастова група е най-застрашена от бързо хранене и нощно хранене. Пържени картофи, пица, бургери, литри кола, сладки шейхове и калорични алкохолни коктейли също ще завършат мощното тяло. Безкрайното седене пред компютър или мобилен телефон също е риск.
Пътят към стройността: Интензивно разнообразно упражнение и балансирана домашна диета. Поглезете се с по-калорично хранене сутрин или за обяд. Яденето на хладилника през нощта също е табу за вас. Заменете мазните чипове с леки зеленчукови версии, шейхове за смутита.
Тридесет
На тази възраст трябва да започнете да обръщате внимание на начина си на живот. Особено ако все още не сте спортували, защото мускулната маса и тънките кости започват да намаляват. Следователно трябва да ходите много, да увеличите приема на калций и да се откажете от пушенето.
Рискове: Отпуск по бременност и майчинство, когато много жени се отпускат в самодисциплина, преяждат и са нередовни.
Пътят към стройността: Вместо укрепване, отдайте се на редовни и интензивни упражнения, в идеалния случай тридесет минути на ден. Тенис, плуване, бягане, йога и туризъм също са подходящи. Винаги яжте с пълна концентрация, никога с дръжка до работа. Можете да съгрешите тук и там, но след това предпишете светъл ден. Не яжте след деца! Гответе леки вечери за семейството. Ако имате проблеми с теглото, справете се с тях още в началото и се консултирайте с диетолог или качествен треньор.
Четиридесетте
Налице е интензивна загуба на мускулна маса, което затруднява отслабването, тъй като мускулите изгарят повече енергия, отколкото мазнините. Метаболизмът се забавя и поради хормонални промени мазнините се складират в корема и формата на тялото се променя.
Рискове: На човек му е удобно, харесва спокойствието му, прекарва вечерите си пред телевизията.
Пътят към стройността: Йога, туризъм, бързо ходене, плуване и силови тренировки. Редовното укрепване ускорява метаболизма и минимизира загубата на мускули. Фитнес залата е идеална два пъти седмично и половин час кардио през ден. Забравете драстичните и едностранчиви диети. Яжте на малки порции 5 пъти на ден, след петата само зеленчукови салати с постно месо, риба, сирене, ядки ...
След менопаузата
Не се притеснявайте за няколко излишни килограма, в мазнините има хормони, които предпазват жената от инфаркт. Това обаче не означава, че трябва да сте затлъстели. Хранете се здравословно, много калций и протеини, разходките, йогата, плуването и разходките сред природата са идеални.
Те също се бият
Хелена Вондрачкова (68) е доказателство, че една жена може да бъде слаба през целия си живот. И не само благодарение на намесите на пластичните хирурзи. Певицата дължи примерния си характер на умерен начин на живот и ежедневно интензивно движение. Напротив, секс бомбата на чешкия филм Jitka Čvančarová (38) вече е установила, че след трийсетгодишна възраст стройното тяло не е нещо естествено, така че днес тя отново е изкушена от по-успешна битка.