Може да ви се е случвало някога да ви е работила диета и да сте загубили излишни килограми. Но когато повтаряте диетата, ви се струва, че вече не е възможно както преди.
Причината не е, че организмът „помни“ диетата и иска нова. Трябва да погледнете в психиката си: мотивацията често не е толкова силна, така че не можете да бъдете последователни за първи път. Мислите песимистично и се отказвате предварително.
Страхувате се, че отново ще напълнеете и съответно ще се настроите отрицателно. Вие сте разочаровани, отчаяни и редувате диети една по една. Постоянното прескачане от диета на диета, за съжаление, не изгаря никакви мазнини.
„Доказани“ диети за намаляване: защо в крайна сметка се провалят?
Какви са рисковете и последиците?
Редукционните диети придават по-голямо значение на количеството храна, отколкото на нейното качество. Дългосрочното ограничаване на калориите е прекомерна тежест за тялото. Това може да причини редица вредни последици, като основните са:
1. Загуба на витамини и минерали: Има редица диети, които са въз основа на консумацията на изключително "отслабващи" храни (напр. ябълка, ананас, целина). Но ти те не могат да задоволят хранителните нужди на организма. Той е в опасност тежка загуба на витамини и минерали.
Дори привидно здравословното хранене не доставя на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да поддържа здравето си.
Източник на снимки: istockphoto.com
2. Загуба на мускули: Ако не ядете определени храни по време на диетата, тялото черпи енергия, като разгражда веществата в тялото ви. Не става въпрос обаче само за мазнини, но и за протеини. Отслабвайки, вие не само губите мазнини, но и губите мускули.
И това е може би последното нещо, което искате. Доказано е, че отслабването може да се постигне с традиционните диети, но процентът на телесните мазнини обикновено се променя само леко.
Колко kJ трябва да ям на ден, за да отслабна?
3. Забавяне на метаболизма: Най-добрият в крайна сметка - ддобре познат йо-йо ефект, който определено няма да изчезне след края на строга диета. След като започнете да консумирате нормално количество храна, тялото ви не може да се справи с увеличения прием.
Хвърлените килограми, от които се отървахте, се търкалят със светкавична скорост. И често с няколко излишни килограма. В същото време беше потвърдено, че непрекъснатото повторение на т.нар Йо-йо ефектът има неблагоприятни ефекти върху здравето (особено при сърдечни заболявания).
Източник на снимки: istockphoto.com
Отслабнете здравословно
И накрая, спрете да намалявате редукционните диети, за да причинявате постоянно резки хормонални колебания! Напротив, правете всичко, за да постигнете хормонален баланс. Справяйте се с наднорменото тегло постепенно: здравословни хранителни навици, подходящи упражнения и също позитивно мислене.
Само по този начин можете да се отървете от наднорменото тегло и мазнините, като същевременно поддържате мускулна маса. Освен това ще имате достатъчно енергия през целия ден. Или все още вярвате, че „най-новата“ диета гарантирано ще ви донесе успех?
- В миналото сте били на диета
- Поискайте отслабване и диетичен комплимент
- Тя намери своето щастие в голямо семейство на Кейт, блестящо както никога досега
- В проучване той открива, че колебанията в изхвърлените килограми през годината на диетата предсказват по-слаби
- Тусон се завръща! По-динамична от всякога