Съдържание на статията

  • Дете - наднормено тегло - родител
  • Каква заплаха?
  • Корекции на храненето
  • Какво да ядем и какви храни да избягваме?
  • ИТМ формула при деца и детска диета
  • Към кого да се свържете?

Детското затлъстяване е изключително наднормено тегло при деца и юноши. Това е голяма тежест за тялото по отношение на здравето, но последиците от него са и психологически. Лечението изисква дългосрочна стратегия, чиято цел освен намаляване на теглото е да подпомогне качеството на живот на детето, да укрепи самочувствието му, да предизвика радост и интерес към различни дейности. Как да постигнем тези резултати?

затлъстели

Лошото хранене кара мастната тъкан да се развива много силно, трудно се разгражда. Това има отрицателен ефект върху храносмилателната система и метаболизмът постепенно се забавя. На този етап печеленето е много по-лесно от всякога. Това е една от причините, поради които отслабването в корема обикновено е много проблематично за децата с наднормено тегло. Тези трудности могат дори да се разпространят в пубертета или в зряла възраст. Как да ги предотвратим?

Дете - наднормено тегло - родител

Затлъстяването при деца е пряк резултат от нездравословна и неправилна диета или липса на движение, сън. Има обаче и друг скрит виновник - родителите. Ако единият от родителите е с наднормено тегло, детето също има 50% вероятност да бъде с наднормено тегло. Не заради гените, но поради начина на живот и хранителните навици, които отклоняват поглед от родителите (детското затлъстяване в Словакия достига 12%, само 1/3 от затлъстелите деца страдат от изключително наднормено тегло поради генетично предразположение или хормонално заболяване).

Друг пример. Поради натовареността родителите имат все по-малко време и енергия за приготвяне на ястия. Следователно те използват ресторанти за бързо хранене. Ако такава диета беше само спорадична, не би трябвало да дава нежелани килограми. Редовността на консумацията на храна за „бързо хранене“ означава няколко пъти по-голяма вероятност от наднормено тегло.

Намаляването на теглото при деца ще бъде ефективно, ако:

    Диетата на цялото семейство ще бъде подобрена и коригирана, не само на индивида (детето). Ще бъде определено график на хранене = точно време на прием на храна (закуска, десета, обяд, оловрант, вечеря). Ще предложите на детето си интересна алтернатива на прекарването на свободно време. Попитайте на какво би се радвал най-много. Разклатете го по игрив начин. Важно е детето да се радва на заниманието и да не му се отразява. В случай на лошо време можете да използвате игровата конзола и сензора Kinect, за да прехвърлите спортове във вашия хол (без седене зад компютър). Устройството улавя детето, имитира и изпълнява необходимите действия от избраната дейност (бягане, бокс, ритници по портата, танц и др.) И го проектира на екрана. Други членове на семейството също могат да се присъединят. Взаимната конкуренция ще подпомогне представянето на детето. При затлъстяването всяко движение е от значение. Обръщате ли допълнително внимание на детето, извеждате ли го на разходка, колоездене, кънки, опитвайте се да се отпуснете дейности, които да прекарате заедно. Ще оцените усилията му - похвала, признание. Мотивацията е важна! Не е добре постоянно да предупреждавате детето, че има наднормено тегло. Нито пък фразата „ако не го направиш, оставаш дебел“ (дори и да е вярно). Хвалете го за всеки малък напредък. Напомнете му, че току-що е направил нещо за своето здраве и загуба на тегло. Изразете радостта си. Детето ще го повтори следващия път. Ще поведете с пример. Процесът на отслабване ще бъде по-лесен за едно дете, ако новите правила важат и за родителите. Особено по-малките деца имитират съветите на родителите. Ще включите детето в домакинска работа в интериора или в градината.

Допълнителна информация: Не си тръгвайте! Не забравяйте, че ако детето плаче или „граби“, принуждавайки „забранена“ храна, това няма да е последният път. Лесно е да се каже, че е много по-трудно за изпълнение. Бъдете категорични. Постоянството в този случай е въпрос не само на детето, но и на родителите му.

Каква заплаха?

Казват, че ако детето е наедряло, за него се грижат добре. Но къде е "пълничката линия"? Няма нужда да се паникьосвате, когато бебе или малко дете има пълни бузи, фалшификати. Ще израсте от тази предучилищна възраст. Ако детето не се "вдигне" през този период, напротив, поради няколко (вече споменати) фактора се увеличава, вероятността от наднормено тегло се увеличава няколко пъти.

Ако затлъстяването при деца в предучилищна възраст не бъде уловено и не се обърне внимание навреме, рискът от възможни здравословни и психически проблеми:

    Неправилно развитие на костите, мускулната маса - проблеми с гръбначния стълб, ставите, лоша стойка. Сърдечно-съдови заболявания - високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет тип 2 и др. Затруднено дишане, астма. Храносмилателни проблеми. Кожни проблеми. Момичетата могат да имат проблеми с редовността на цикъла. Ниска самооценка, безпокойство, депресия.

Съществува и опасност детското затлъстяване да стане част от юношеството и затлъстяването в пубертета може да донесе не само споменатите вече проблеми, но и дискомфорт. в рамките на социализацията в училище, сред връстници, във връзки и т.н. Тормозът, който дебелите деца, за съжаление, рядко пропускат, оказва негативно влияние върху качеството им на живот.

Корекции на храненето

Форма на отслабване чрез ограничаване на диетата не се препоръчва. Това означава, че целта не е глад, но приемът на качествена храна. Диетата с наднормено тегло не е най-добрият избор.

До 18-годишна възраст това трябва да бъде само специална диета за отслабване за деца, която изисква спазване на следните 5 правила:

    Редовност на приема на храна 5 - 6 пъти на ден, размерът и количеството храна, адаптирани към растежа и физическата активност, енергията, отделяна по време на различни дейности, звъни. Пази се разнообразие на диетата = постно месо, риба, пълнозърнест хляб, млечни продукти, много зеленчуци и плодове (препоръчва се да се избягват плодове вечер). Предпочитайте сложните въглехидрати пред рафинираната захар, качествените протеини (растителни и животински). В каква форма детето приема храна - пържените и мазни храни трябва да са табу, идеално е да се използват растителни масла вместо животински масла. За децата появата на диетата често е определяща - не се страхувайте от „подреждането“, дайте им зеленчукови цветове в гарнитурите, не само за обяд или вечеря. Направете им смути, опаковайте ленти от цветни чушки, чери домати или резенчета репички и така нататък. Опитайте се да го приготвите у дома, избягвайте да купувате храна в училищния бюфет. Режим на пиене! Спазването му ще допринесе за правилното функциониране на храносмилането. Той трябва да се състои предимно от чиста вода, но може да включва и разредени плодови сокове и билкови чайове. Минералната вода също не се отделя (при юноши), но приемът й трябва да бъде ограничен, тъй като децата със затлъстяване имат проблеми с подуването на корема и метеоризма. Препоръчва се напълно да се пропуснат подсладените напитки. Модифициран диета в комбинация от упражнения и сън - килограмите могат да се увеличат, дори ако детето си ляга късно. Тялото трябва да има достатъчно време за регенерация и здравословно развитие. Нямаме предвид излюпването през деня, а качествен нощен сън с продължителност 7-8 часа.

Какво да ядем и какви храни да избягваме?

Затлъстяване и недохранване едновременно? Фактът, че детето е снабдено с достатъчно енергия от бързото хранене, не означава, че то има достатъчно количество витамини, минерали, антиоксиданти, полезни за организма хранителни вещества. В случай на екстремно наднормено тегло е необходимо да се избере отговорен подход и умереност на някои храни. В никакъв случай детето не трябва да чувства, че яденето е наказание.

ДА

НЕ

Пържени картофи, чипс, печени ядки, силно осолени ястия

пълнозърнест хляб, овесени ядки

пиле без кожа, заек, телешко, дивеч

свинско, карантия, кайма

извара със сушени плодове (неподсладени, несулфурирани), бадеми и ядки (непечени, несолени)

обезмаслени млечни продукти

пълномаслено мляко, сметана, сосове, супи, десерти

растителни масла (маслини, рапица, слънчоглед, соя)

плодове (внимавайте за много сладки видове), зеленчуци, бобови растения

закваска, пайове с пълнеж и пудинг

Допълнителна информация: Това е само основен списък с храни. Ще получите подробна информация въз основа на оценката на наднорменото тегло на детето от лекаря или специалиста, на когото те ще ви препоръчат. Трудно е да изчислите сами точните хранителни стойности, поради което диетата за деца има менюта, специално създадени за затлъстяване. Въз основа на него ще разберете и дали можете да се отдадете на „забранени плодове“ поне веднъж месечно.

ИТМ формула при деца и детска диета

Оценката на категорията тегло на детето се различава от тази на индекса на телесна маса на възрастен. Това е много по-сложно, тъй като децата растат индивидуално на една и съща възраст и се развиват с различни темпове. Следователно те са създадени в педиатрията за двата пола и за всички възрастови групи специални процентилни графики (може да варира в зависимост от държавата). Нормалното вътрешно изчисляване на ИТМ в този случай не е авторитетно.

Въпреки че наднорменото тегло не допринася за здравето, но и бързата загуба на тегло. Не се препоръчва силно намаляване на теглото за кратък период от време. Редукционната диета за деца не е подходяща! Също така забравете за различните диети, които сте опитвали в зряла възраст, дори ако те са донесли успешни резултати. Само търпението и последователността ще помогнат тук. За да бъде очакваният резултат дълготраен и загубените килограми да не се върнат, отслабването трябва да се прилага постепенно.

Към кого да се свържете?

Ако лечението на детското затлъстяване в домашната среда не носи очакваните резултати, можете да използвате услуги на личен треньор, специалист по здравословно хранене, обучение на образователни програми за здравословен начин на живот и, разбира се, лекар. Той също може да препоръча терапевтични възможности в т.нар детски санаториум. В Словакия те се предоставят от напр. Детски санаториум Biela Skala, Детски санаториум Kremnické Bane.

Престоят включва упражнения за затлъстели деца, закаляване, сауна, електротерапия, дихателна гимнастика, физиотерапия, рехабилитация, фитнес, басейн, спортни игри, фитнес спортове, разходки. За децата свикването с редовен режим и интензивни упражнения може да бъде по-трудно в началото, обикновено за тях мотивира среща с връстници, които споделят един и същ проблем. Отслабването за тийнейджъри работи на същия принцип.

Допълнителна информация: Детските санаториуми се възстановяват от застрахователната компания в зависимост от предишното амбулаторно лечение, предложението на общопрактикуващия лекар и потвърждението на ендокринолога. Процесът на лечение е успешен от гледна точка на загуба на тегло, но трябва да се има предвид, че детето лесно може да премине към стари навици, след като се върне в естествената среда. Следователно родителите трябва да подготвят подходящи условия за него по отношение на съвместното спазване на препоръчаните правила. Само по този начин ще се постигне устойчивост на лечението.