- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бих искал да попитам дали знаете някакви добри диетични рецепти, защото моите ястия салата риба тон моцарела картофи ориз, . аз си изнервям, защото не знам нищо друго какво винаги правя, тогава ще кашля, защото не мога да заменя обикновено топлата ми обядна храна с нещо нискокалорично . топло.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
xill - добре, съжалявам. поне виждате, че всичко трябва да се напише веднага.
не е нужно да слагате веднага кокалчета в себе си: DD, ако пропуснете нещо топло в тялото си, носете със себе си термос с чай. можете да имате и гореща супа в него, аз лично ходя на работа например. той често носеше тънка картонена кутия със зеленчуци, понякога толкова тънка, че можеше да се пие, понякога просто на ски.
и има термоси за храна, не само тесните, високи за напитки.;)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
xill, понякога ям три топли хранения на ден, докато се храня здравословно. ако например искате да приготвите храна тип „ориз“, много харесвам елда, която можете да използвате, за да замените ориза. това е промяна. и можете да добавите печен лук, нарязан зеленчук, пиле, покълнали бобови растения, къри пипер или сладък пипер. всичко на заместителя. и винаги има малко по-различен вкус. на вечеря можете да направите спанак (знаете, този, който продава замразени нарязани), омлет, бъркани яйца, печени зеленчукови купички, издълбани краставици във фурната, пълни със зеленчуково-месна смес. Аз лично не обичам да изучавам рецепти, измислям всичко сам. но когато се прибере от нещо, не е проблем. любими съставки за моята работа:
куче, елда, покълнала сосовица, покълнала пшеница, покълнал нахут, яйца, замразен нарязан спанак, пилешки гърди, моцарела, домати, чушки, краставица, консервирана риба тон, мляко, варена соя. за да наваксам достатъчно:). Ако понякога варите супи - в тях зеленчукови бульони и парченца пилешки гърди. просто го измислете.:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
това, което нарекох "диета" - отговарям на написаното от xill - "Не мога да заменя обикновено горещия си обяд с нещо с ниско съдържание на калории"
нискокалоричните ястия сами по себе си не са подходяща диета за отслабване и няма значение дали са топли или не.
когато приемът на храна е драстично намален, в допълнение към намаляването на приема на калории, приемът на хранителни вещества като такива (протеини, витамини и т.н.) намалява, в резултат на което започва голям глад, тялото страда от липса на енергия, човек е уморен, раздразнен (и както пише xill, тя не харесва дори „здравословната“ храна), тялото забавя метаболизма и всичко, което човек яде, съхранява и печели още повече.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Играя водна топка всеки ден в продължение на час и половина, така че тренирам така: D това не е проблемът ми с движението, докато наистина не го имам в диетата си, така че се опитвам все пак да ям само онези хлябове от ориз и бля, нищо топло, защото не не знам какво топло и тогава имам нерви, че нямам топла и ще имам бързо хранене отново . просто искам да наводня топлата си храна, за да заместя здравословна
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
xill не попита как да отслабна. тя попита как да съживи менютата.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Маги, не е нужно да ми обясняваш, аз отдавна работя така, можеш да прочетеш в друга тема на този преден план. но терминът "диета", който използвате, има подвеждащ ефект.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Annika1987 - Никъде не съм писал, че менютата не трябва или не трябва да се променят. Бях базиран на това, което тя вече беше написала - че се храни здравословно и затова го смени. но явно е забравила за движението с голямо р като друг важен компонент на загубата на тегло, когато промяната в диетата, както тя сама пише, няма ефект, защото само гладува и след това не може да се въздържи да не яде правилно хранене.
можете да спазвате всякаква диета, но ако не се движите, тялото се опитва да поддържа приблизително същата форма на тъкани като генетично дадена. и няма значение дали правите тези тлъсти ванкузи от мазни резници с пържени картофи или „здравословни“ неща като риба, пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци и т.н.
основата е да се преодолее т.нар точка на пречупване, когато тялото трябва да започне активно да разгражда натрупаните енергийни запаси - тоест мастните мазнини.
Колкото по-голямо е настаняването върху получената енергия и в същото време колкото по-голямо е настаняването на тези запаси, толкова повече тялото се опитва да компенсира този дефицит и при първа възможна възможност да приспособи тези запаси към сън.
като треньор бях начело на хълм хора и мнозина излязоха с идеята, че фокусът им е да отслабнат. и често те също имаха нереални идеи за това колко килограма на месец или седмица биха искали да свалят, когато главата ми се върти.
но те имаха поне едно много добро качество. те разбраха, че само като се хранят по-здравословно и „тук-там малко повече упражнения“ няма да стигнат до никъде. за продажба макали и те също имаха потни резервни дрехи.
20%, за които пишете, са заблуда и опитът ми само потвърждава това. човек трябва да се движи правилно, за да може да принуди метаболизма на човека да прави това, което не е правил преди много години, и просто да смени трапезарията + вместо да отиде в електрическия, който тичам там, той не го изважда от мизерията.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
колибри, не ме хващайте, моля, за думи. знаете какво имах предвид. че без никаква корекция на диетата, отслабването е трудно. тя пита за диетичните рецепти, които Маги й е писала, че не бива да мисли, че диетите работят. Насърчавам я да остане на диетични рецепти. диетични рецепти, защото диетата не е еднаква. а самият спорт не спасява никого.
xill, аз самият се храня здравословно. но никога не готвя по никакви рецепти и винаги измислям всичко, когато отида да готвя. Важно е да имате здравословни съставки и зеленчуци у дома. след това се опитайте да използвате въображението си. това е моят начин на хранене. но готвя само за себе си, така че също мога да рискувам храната ми да не работи:).
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не мисля, че момичето консумира филийки и салати с майонеза:)
xill, опитайте да погледнете палатката varimezdrave точка cz
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Magy, 80% е диета, 20% е упражнения, така че определено трябва да промениш диетата си, ако искаш да отслабнеш. не диети, но със сигурност не оставайте с пържени котлети и салати с майонеза.