сьомга

По време на активно упражнение не е нужно непрекъснато да ядете говеждо или пилешко месо. Не забравяйте, че рибата също е правилният вид месо! Тук ще намерите 3 вкусни, здравословни и прости рецепти за рибни ястия. Независимо дали ще изберете риба тон, сьомга или треска, така или иначе ще се справите добре!

Рецептата за невероятна треска на пара

Това леко и в същото време вкусно ястие е чудесен вариант за обяд или вечеря. Картофи (в умерени количества) и домашен дресинг от кисело мляко вървят добре с това ястие.

Вие се нуждаете: 500 г треска, 3 скилидки чесън, 2 PL масло, 2 PL пълномаслена или дижонска горчица, 2 PL соев сос, 1 PL лимонов сок, 1 ч. Л. Кетчуп, 0,5 ч. Л. Сух копър, пресен магданоз.

Поставете измитата и изсушена треска в тиган с разтопено масло (слаб огън). Постепенно добавете горчица, соев сос, кетчуп, счукан чесън, лимонов сок и сух копър. Задушете треската на слаб пламък за около 10 минути от двете страни и, ако е необходимо, я покрийте с малко вода. Треската ще се задуши и сосът ще бъде вкусен. Поръсете пресен магданоз в края на треската. Можете да сервирате това ястие самостоятелно или с картофи.

Рецепта за бърза салата от риба тон

Приготвяте тази салата за момент и можете да коригирате съставките според вашия вкус и наличните съставки. В тази салата можете да използвате и друг вид риба.

Вие се нуждаете: 1 пакет паста от фузили (или друга), 3 кутии тон в собствен сок, 15 бр. Чери домати, 15 бр. Черни маслини, пресен босилек, балканско сирене.

Процедурата е много проста. Поставете пастата fusilli в тенджера с вряща вода, малко зехтин и морска сол и варете около 10 минути. След това ги изсипете и ги оставете настрана. Поставете готовите макарони, консервирана риба тон, измити и разполовени чери домати и разполовени маслини в по-голяма купа. Смесете тази салата и когато я имате в чиния, я поръсете с настъргано балканско сирене.

Разкошна рецепта за сьомга

Това ястие има достатъчно протеини, страхотен вкус и е готово за миг. Сьомгата е царят на рибата ... Това ястие е подходящо за обяд и вечеря. Прикрепени са картофи и пресни зеленчуци.

Вие се нуждаете: 400 г сьомга (филе), щипка морска сол, 1 PL лимонов сок, смлян черен пипер, масло, картофи и пресни зеленчуци.

Първо пригответе картофите. Измийте по-малки картофи, нарежете ги наполовина и гответе. Варете тези картофи за около 15 минути, докато омекнат. След това измийте пресните зеленчуци и нарежете, на снимката са използвани репички и краставици, но можете да използвате и друг вид. Посолете измитата сьомга, подправете я и поръсете с лимонов сок, оставете да почине в хладилника за един час. Поставете сьомгата в тиган с горещо масло и я запържете от двете страни за около 4 минути. Ако е необходимо, покрийте го и оставете да къкри леко.