Получавате ли и лигав, когато разглеждате протеиновите барове от заглавията на тази статия? Няма да ви разтягаме дълго и ще ви покажем рецептата за тази перфектна закуска, която не само има перфектен вкус, но и ще ви зареди с добра доза енергия.
Освен това тези протеинови блокчета съдържат количество BCAA, глутамин и протеин, които осигуряват протеини и масло, въглехидратите ги снабдяват с овесени ядки и здравословни мазнини и омега-3 мастни киселини от своя страна фъстъчено масло и ядки. Накратко, те съдържат всичко, от което се нуждае трудолюбивото ви тяло.
Какво ни трябва за сурови протеинови барове?
• 3-4 супени лъжици фъстъчено масло GymBeam (можете да използвате и бадемово или кашу масло)
• 1 лъжичка истински суроватъчен протеин
• 200 г овесени ядки (или спелта)
• 1 dcl вода или мляко
• Шепа сушени плодове
• Шепа ядки
• 2 PL сироп от агава
• можем да добавим какао или сладък сироп на вкус
Начин на приготвяне
1. Смесете мерителната чашка протеин във вода или мляко и след това добавете към останалите съставки.
2. Смесете всичко в купа, така че да е създадено за нас правилна консистенция. Изсипете цялата тази маса в съд за печене и я поставете в хладилника за няколко часа.
3. Когато сместа се втвърди перфектно, я отстраняваме и нарязваме. Voila! Протеиновите блокчета са готови!
Хранителни стойности
| Сурови пръчки (10-12 бр.) | 1329 | 50.3 | 50.3 | 163 |
| 1 бар | 132.9 | 5.03 | 5.03 | 16.3 |
Вижте видео рецепта за тези протеинови барове:
Интересувате се от тази рецепта? Опитай?