разумната

Яденето на правилните храни ще ви помогне да подобрите паметта си, да повдигнете настроението си и да поддържате линията си тънка.!

Казва се, че нежеланата храна води до пристрастяване като хероина. Това кара мозъка да се чувства толкова щастлив, колкото наркотиците. Не само нездравословната храна обаче оказва влияние върху здравето.

Помогнете на мозъка да се концентрира

Способността за концентрация зависи от работата на мозъчните клетки. Те се нуждаят от кислород за работата си, за да могат да изпратят съобщение до мозъка, че тялото има достатъчно енергия, за да се концентрира.

Така че най-важното е да осигурите стабилен прием на калории през целия ден. Идеално е да се яде 5 пъти на ден, от които 3 основни ястия. Метаболизмът ще работи постоянно, докато изгаряте калории.

Най-добре е да се концентрирате, ако се наслаждавате на храни, които съдържат Омега-3 мастни киселини. Можете да ги намерите в риба, ядки и семена.

За да подобрите настроението си

Фенилаланинът е хормон, който ни прави в добро настроение. Той се съдържа в цвеклото, соята, бадемите, яйцата, месото и зърнените култури.

Интересното е, че алкохолът също може да ви помогне в добро настроение. Но не бъркайте! Позволени са два деци бяло или червено вино. В големи дози алкохолът също може да причини депресия. Да не говорим за катастрофата, която той може да причини на вашия характер.

Подобрете паметта си

Веществото, използвано в производството на препарати за подобряване на паметта, се съдържа в яйцата, черния дроб и соята.

Ще убиете две мухи с един удар, ако вместо това се насладите на диетично зеле, броколи или карфиол, които също имат положителни ефекти върху подобряването на паметта. Трябва обаче редовно да включвате яйца в диетата си, техният значителен ефект върху подобряването на паметта е научно доказан.