тялото

Всяка жена мечтае да я хареса около себе си. В този случай някои дами предпочитат да тренират във фитнеса, докато други използват такива популярни начини за отслабване като диета. Можете да станете по-тънки и по-привлекателни с ефективно разтоварване на храната.

Изпразване на диета за отслабване

Всяка ефективна диета е разделена на следните категории (дни):

  1. въглехидрати (захар, плодове от ориз и плодове) - ще бъде отличен избор за всички любители на плодове, зърнени храни, горещ шоколад и гъби.
  2. тук (заквасена сметана, сметана) - не е необходимо да ядете изключително мазни храни. За продукти, които съдържат здравословни мазнини, можете да включите авокадо, яйца и бобови растения.
  3. Дни на разтоварване с течности (сок, вода, смутита) - сокът трябва да се пие само прясно изцеден, а чай и кафе без добавена захар, млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини.
  4. протеин (извара, риба, месо) - основата на доза нискомаслено месо, малко риба и морски дарове.

Изпразване на диетата за прочистване на тялото

Ефективен начин да се отървете от отровите и прочистването може да се превърне в диета за разтоварване на тялото. Това също е отлична възможност за хора, прекарали инфаркт. Що се отнася до методите за краткосрочно почистване, те са от съществено значение за всеки човек, за да поддържа добро здраве. Учените са уверени, че подобни техники помагат за нормализиране на функцията на червата. Диетата за разтоварване предлага такава диета:

  1. закуска: каша (постна) с настъргана ябълка, сок и лимонова кора.
  2. обяд: бульон (зеленчуци), каша с нарязани зеленчуци, салата със зелени зеленчуци.
  3. вечеря: корен от целина, каша, моркови, зеленчуци, бульон (зеленчуци).

Диета Маргарита кралица

Популярният метод за трансформация от известната естетика на Margarita Queen се нарича кефир, тъй като нискомасленият кефир е в основата на диетата. Храната на кралицата е предназначена за 4 дни. През този период е забранена консумацията на сол, захар и мазнини и трябва да се пие вода за два литра и половина. Диетата за отслабване включва следното меню за деня:

  • кефир (стъкло);
  • варени картофи;
  • кефир (стъкло);
  • две краставици;
  • кефир (стъкло);
  • варено пиле;
  • кефир (половин чаша).

Разтоварване на храна върху овесени ядки

За този тип трансформация, като разтоварваща диета, се препоръчва да се готви не прекалено груба храна, която да наподобява желе. Ако искате да имате толкова много полезни вещества в люспите, не можете да готвите, не можете да готвите, можете да готвите. За да направите това, просто изсипете люспите с вряща вода. Тази купа трябва да се приготвя без сол, захар и масло. Разтоварването на овесените ядки се извършва от следните видове:

  • с овесени ядки и мляко;
  • върху свежи бисквитки;
  • с овесени ядки и ябълки.

Разтоварване на овесени ядки и мляко

  • люспи - 100 г;
  • мляко с ниско съдържание на мазнини - 2,5 литра;
  • канела;
  • сусам или стафиди.

  1. Люспите се добавят към врящото мляко и се варят до готовност.
  2. Добавете канела, сусам или стафиди в приготвената купа.

Разтоварване на храна върху ориз

Такава краткосрочна диета може да се прави всяка седмица. Разтоварването на ориз не е подходящо за ежедневна употреба, така че не увеличавайте продължителността. Ако състоянието ви се влоши, трябва незабавно да спрете да ядете. На този ден е необходимо да се премахнат физическите натоварвания, защото има шанс вечерта да повиши апетита. Важно е да запомните за режима на пиене в такъв ден, защото самият продукт е свързващият ефект е различен.

Кацане на деня върху кафяв ориз

  • ориз - 150 г;
  • чиста вода.

  1. Вечер изсипете ориз върху чиста вода.
  2. Сутрин оризът се измива и готви без сол и захар.
  3. Готвят се на 5 еднакви порции и се хранят през целия ден.

Разтоварвайте храната за 7 дни

Доказан и ефективен начин за отслабване се счита за разтоварване на диета за една седмица. В диетата му има разнообразно меню, което ще зарадва всяка изгубена жена. Въпреки че спазването на всички правила на този метод за отслабване като седмична диета за разтоварване няма да е толкова лесно. Менюто за тази седмица може да бъде следното:

  1. Понеделник и четвъртък: закуска - нискомаслено извара (100 г), две парчета хляб; вечеря - вегетарианска супа (200 мл), две парчета ръжен хляб, краставици; вечеря - варен ориз (100 г), обезмаслено мляко (чаша).
  2. Вторник и петък: закуска - варени пилешки яйца (2 броя), две филийки ръжен хляб, домат; обяд - зелен борш (200 мл), варени пилешки гърди (100 г), краставици; вечеря - чаша кефир с ниско съдържание на мазнини, зеленчукова салата.
  3. Сряда и събота: закуска - твърдо сирене (20 г), домати и две парчета хляб; обяд - зеленчуково рагу (200 г), варено говеждо месо (100 г), домат; вечеря - винегрет (150 г), чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.
  4. Неделя: можете да ядете всички продукти. Съдържанието на калории на ден не трябва да надвишава 600-700 ккал.

Разтоварване на храна за 3 дни

Тази система за захранване съдържа три прости монодиети, които трябва да се наблюдават ежедневно. През целия период се препоръчва да се използват два литра чист газ без газ. Тридневното разтоварващо хранене може да има следното меню:

  1. Първи ден - каша от елда без захар и сол.
  2. Втори ден - Протеин. През деня е необходимо да се използва варено пиле (500 г) без мазнина и кожа. Можете да пиете зелен чай и лимонова вода между храненията.
  3. Трети ден, През деня трябва да изпиете половин литър кефир (масленост - 1,5%). Предпоставката е да пиете много вода.