Просто легнете на масите, които ви се получават и сте малко по-лесни. Това би искал всеки от нас. Но всеки разумен човек знае това без
8 юли 2005 г. в 0:00 Ева МИКУЛОВА
ние дори не хвърляме одеяло за определени усилия. И системата от упражнения за възстановителни маси се основава на това. На пръв поглед изкусителното лъжа и масите се движат вместо вас. Появата обаче е измамна, убедихме се в нея в определен салон Fit, където можете да тренирате на осем маси.
"Всяка маса тренира различна игра с вас. Това обаче не е лесно. Масите показват само честотата на движение и трениращият трябва да си сътрудничи, т.е. трябва да включва определени мускулни части. Масите работят на базата на многократни изокинетични упражнения на мускулни групи ", обясни експертният консултант Рената Кандрачова. Тренирайте на всяка маса за 7 до 8 минути. През това време съответните мускули се свиват и отпускат до 100 пъти. "Това са малки каланетични движения, но такива, че машината точно определя границата на движението ви. Така не напрягате ставите или гръбначния стълб. Жената изпитва приятно усещане за разтягане след тренировка. Тя е по-гъвкава и има по-силни мускули. целулит. "
Тъй като трениращият също трябва да участва активно в упражнението, след задълбочено упражнение може да се появи типичен "мускулен мускул". По-способните спортисти също могат да увеличат интензивността на движение на машината. Натоварването е от 1 до десет. Както добавя Р. Кандрачова, никой не може да очаква бързи чудеса от масите. "То е като всяко друго упражнение. Не можете да очаквате да отслабнете бързо. Наред с укрепването теглото намалява бавно. Но това не е значително. По-скоро жените намаляват в сантиметри, като укрепват и разтягат мускула. За да ако обаче ефектът е бил видим, жената трябва да прави всички упражнения на масите поне 10 пъти, 3 пъти седмично.След тези 10 повторения тя може да слезе с тегло от 2 до 3 килограма или 2 готови размери. "
Въпреки това, тези, които искат да отслабнат още повече, трябва, разбира се, да променят хранителните си навици. "Тогава промените са още по-радикални. Ако жената иска да свали повече от 4 килограма, тя трябва да коригира диетата си. Не трябва да забравяме за режима на пиене. Важно е да приемате достатъчно течности по време на тренировка."
Масите за упражнения са подходящи за всички възрасти, както и за всеки, който се нуждае от по-малко интензивна форма на упражнения по различни здравословни причини. Особено при хора след инфаркт, с високо кръвно налягане, артроза, артрит, хора с нарушения на щитовидната жлеза и особено проблеми с гръбначния стълб.
Прочетете най-важните новини от източната част на Словакия на Korzar.sme.sk.
Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.