Сабина Заварска 11 февруари 2020 г. Превенция Симптоми
(Снимка източник: AdobeStock.com)
Изкълчен глезен по-често свързани с изкълчването му, отколкото директно с фрактурата. Нека да потърсим наранявания зад отока връзки а сухожилия в статията.
Ще бъдат засегнати само едно неудобно движение или неравна земя (или и двете едновременно) и лошо "обърнатата" става сила на цялото тяло.
Навяхването на глезена се прави най-често спортисти или туристи. Това обаче не означава, че не можете да го включите по време на нормално ходене, дори когато ставате от леглото.
Нараняванията на глезена винаги са налице много болезнено. И не можете да отидете с това много. Ако трябва да свършим много работа по време на работа, вероятно ще завършим на "пеенке".
Изкълчен глезен - какво означава това?
Това е нараняване на връзките и сухожилията, които свързват костите на глезена. Това най-често се случва, когато неволно обърнете крака си към вътре а стъпи с пълна сила.
Родителите на малки деца също знаят как да изкълчат глезените си играчки, които са разпръснати по земята. Дори толкова малък крак куб може да причини големи проблеми.
Инцидентът се случва по 2 основни начина:
- кацаш на зле обърнат крак - при бягане, след скачане, при изкачване или спускане на терен,
- настъпвам неравна повърхност - яма в полето, хълм на тротоара и др.
Симптоми на изкълчване на глезена
Първият симптом е възпаление - това е топлината, която можете да почувствате. Когато кръвта прониква от кръвоносните съдове в меките тъкани в областта на глезена, кракът се подува. бели кръвни телца след това те се преместват в засегнатата област, което също увеличава притока на кръв.
Следните промени показват възпаление:
- подуване - поради течност в тъканта,
- зачервяване - поради по-висок кръвен поток,
- болка - нервите в тази област са по-чувствителни,
- при притискане и движение болката е по-силно изразена,
- усещате пулсация.
Ако приложите лед върху болезненото място възможно най-скоро, намалете степента на подуване.
Източник на снимки: AdobeStock.com
Кога да посетите лекар?
Ако сте само глезен изпръскани навън, не се нуждаете от лекар. Това, което неспециалистът счита за често изкълчване, може да е по-сериозно състояние. В тези 4 случая не отлагайте професионалния изпит:
- Силен, неконтролируем болка, които не са покрити от свободно достъпни лекарства или студен компрес/лед.
- Не можеш да вървя - Не можете да стоите на крака.
- Променено Лице глезен или стъпало.
- Подуването също не се подобри след седмица.
Какви тестове ви очакват при лекаря?
Лекарят първо определя дали е така фрактура или друго сериозно нараняване. Ще премести краката и глезените ви до различни посоки, за да проверите дали костите са повредени.
Той също ще провери ахилесово сухожилие, дали е скъсано. Вероятно ще ви изпрати до Рентгенов, за окончателно потвърждаване или изключване на фрактурата.
Ако това е само обрат, ще го разберете шина или ортеза. Ако Вашият лекар счете за необходимо, той ще Ви го предпише ечемичен, за намаляване на тежестта върху глезена. Слушайте и използвайте решетките с всяко движение, по този начин и за няколко стъпки.
Как да се грижим за изкълчване на глезена?
Студено облицоване или мехлем на подут глезен, те не са единствените помощници. Фокусирай се облекчаване на възпалението, защото това е основната причина за болката. Как да намалим възпалението?
- Почивка - не се напрягайте излишно,
- стабилизиране на глезенната става - ортеза или шина,
- Разтоварете ранения крак възможно най-високо - така че тялото да абсорбира течност/подуване, идеална позиция - поставете крака си сърдечни нива,
- използване лед - за намаляване на отока и възпалението.
Използвайте противовъзпалителни лекарства за болка и подуване. Ако приемате други лекарства, говорете с Вашия лекар, за да видите дали те си влияят взаимно.
Препоръчваме
Кога да започне рехабилитация?
Първо след това Две седмици от инцидента. Упражнението ще укрепи мускулите ви и ще възстанови вашата гъвкавост. Внимавайте, не търсете упражнения в интернет! Консултирай се с лекар, или още по-добре - стр физиотерапевт.
Масажи и физиотерапия
Качественият професионален масаж облекчава болката и подпомага притока на кръв към увреденото място. Физиотерапията е особено полезна, ако я чувствате дългосрочна болка, или ако отиде повторно усукване на същия член. Физиотерапевтът може да определи кои мускули са те по-слаба, и те ще ви укрепят.
Квалифициран физиотерапевт също ще се погрижи за вашия начин на живот, включително спорт. Тя ще използва тази информация за създаване индивидуален план за упражнения.
Масаж у дома
При леки наранявания можете сами да направите лек масаж. Някой се облекчава от масаж на краката отдолу, още един масаж около глезена, или точно над него. Опитайте какво работи във вашия случай. С масаж престани вече, как започва да ви причинява болка.
Препоръчваме
Има превенция срещу навяхване на глезена?
Непрекъснато срещаме неравен терен - нищо не може да се направи. И така, какво можем да повлияем? Носете го първо обувки с амортисьор, който държи здраво крака. Знаете какви обувки увеличава риска изкълчване на глезена?
Обувки на високи токчета, или обувки с висока платформа. Знаете го - когато ги поставите на крака, трябва да обърнете специално внимание на терена и в крайна сметка все пак извивате крака си.
Освен това е рисков фактор слабо физическо състояние. Помолете вашия физиотерапевт да ви покаже упражнения за укрепване на глезените, респ. тяхната гъвкавост. Когато тренирате, подкрепете глезена с подходящ ортеза.
И нещо друго. Внимавайте да не го направите във вашия апартамент не намираха ненужни предмети толкова лесно спъваш се. Същото важи и за градина - премахнете опасните камъни, корени а Джейми.
Кога ще се възстановя от изкълчване на глезена?
Лек а умерено навяхване те не носят никакви усложнения, дори не се нуждаете от операция. Когато отделянето или подуването отшуми, вече не трябва да го усещате без болка. Ако болката продължава, консултирайте се със специалист - ортопед.
В случай на лошо лекувано или нелекувано изкълчване на глезена, съществува риск от хронична болка, нестабилност на глезенната става и дори артрит в глезенната става. Затова не подценявайте нищо и се лекувайте правилно!