килограма

• След като качи почти 350 кг, Леви Комбс се бори за диетата CICO и работи за противодействие на ниското му самочувствие.
• Постоянно отслабване чрез комбиниране на диета с редовни упражнения като ходене и ходене на фитнес.
• Той е загубил повече от £ 165 от началото на плана и каза, че „никога не се е чувствал по-добре“.

Levi Combs само много добре знае, че вие ​​можете да бъдете най-лошият си враг. В средата на двадесетте години Комбс си позволи да саботира пътя си към затлъстяването и положи 380 килограма върху тялото си с шест крака. Но той също така знае, че можете да промените всичко това, като научите някои важни уроци за самочувствието. Имате ли нужда от доказателство? Какво ще кажете за това: Гребените оттогава загубиха 1

Но това не беше най-големият му проблем. Според Комбс той никога не е имал най-голямото препятствие, което някога е изпитвал. „Не бих бил гладен, но нямаше да съм сит и просто щях да ям, защото ми беше скучно“, казва той. В средата на 20-те години Combs достигна най-голямото си тегло. Приблизително по същото време тежката раздяла го мразеше още повече.

"Спомням си, че все още се гледах в огледалото и разчупвах с доста ужасни неща; бих казал, че съм дебел и никога повече няма да намеря любов, или ще бъда дебел и грозен до края на живота си" той каза. че причината, поради която казах всички тези неща, беше, че ми беше по-лесно да приема поражението и това ме оправдаваше да не се променя. "

Въпреки че се опита да отслабне, преди нещо да изглежда на пръчката. Докато един ден не забеляза, че екипировката му 4XL е малко стегната. След това отново се погледна в огледалото и имаше привидение. „Разбрах, че никой няма да ме обича, докато не се занимавам с любов“, казва Комбс. "Знаех, че трябва да променя кого да приема, преди някой друг да може."

За да промени начина си на живот, Комбс започна да обикаля сградата си само няколко обиколки, драстично намалявайки калориите му за известно време. Диета с калории в калории По време на почивките си той също посети офиса си в офиса за кратки сърдечно-съдови епидемии или направи няколко разходки с приятели за обяд. трябваше да се бие с най-голямата си битка - желанието: „Винаги съм искал пица, такос и чийзбургер - наистина беше трудно да се откажа и три години по-късно все още имам проблеми с вкуса“, ​​обяснява Комбс. Това е нещо, което направих, главно поради измами, които правя веднъж седмично. Почти веднага след като стана малко по-активен и обърна внимание на калориите си, Комбс започна да вижда резултати, въпреки че те бяха бавни и стабилни.

"Изкачването на кантара, за да видя, че съм загубил още един или два килограма, беше най-голямото и ми позволи да продължа напред." Понякога изглежда, че тялото ми няма достатъчно допамин, за да се справи с невероятното усещане ”, каза Комбс.

Разбира се, Комбс също е запознат с Плато и Празнична есен което е опит за възстановяване на здравето му. Тази година Комбс заяви, че е върнал около 30 паунда на Коледа. Но дори това препятствие не му пречи да седне на кон през новата година, да прави всичко това и много повече. Всъщност той вече е спаднал до 215 паунда, което означава загуба на тегло от 165 паунда.

"В момента, в който се върнах на работа, веднага се върнах към диетата си и започнах да бягам отново." Единственото нещо, което можете да направите в ситуация като тази, е да я заобиколите и да се върнете към това, което знаете, че работи “, казва Комбс. Въпреки че се чувства много доволен от теглото и здравето си, Комбс е на мисия да продължи психическия и физическия си живот.

„Има толкова много промени, свързани със загуба на тегло“, казва той. „Никога не съм се чувствал по-добре физически. За съжаление имам болки в коляното и гърба, защото носех повече от 350 килограма, но не беше това, което беше преди. Сега бягах 5 км (и четвърт маратон), което никога не съм си представял, а сега мога да отида след пет минути и да посетя места с приятели, без да се разстройвам.

Според него Комбс казва, че е „общо 180“. След като се чувства нещастен толкова дълго, той вече може да се погледне в огледалото и да види човек, който е успял да направи промени, които дори не е знаел, че е възможно.

- Много съм горд. Аз съм 100 пъти по-щастлив от всякога и това винаги е едно от първите неща, които хората споменават, когато виждат снимките ми преди и след снимки “, казва Комбс. „Вече не съм обиден. Вместо това се насърчавам и мотивирам в лоши дни. Загубата на тегло е както психическа, толкова и физическа. "

Комбс вярва, че това е ключът за всеки, който се опитва да отслабне, така че няма да се намесва от самото начало и вярва, че можете да преброите и калориите си. лесно с приложения като MyFitnessPal и други в момента на пазара.

"Хората винаги мислят, че единственият начин да отслабнете е да получите членство във фитнес. Намалете калориите си, за да сте сигурни, че имате здравословен дефицит и тренирайте, за да се чувствате добре. Когато започнете да се чувствате добре, променете го малко и го улеснете Отслабването е маратон, а не спринт, време. “