Шестнадесет суперхрани и неща, за които още не сте чували.
Ако беше гарантирано, че веднага ще бъдем слаби или доволни от определени храни, търговците ще трябва да изтласкат масите на клиентите от магазините. За съжаление все още не сме на този етап, но учените са съгласни, че някои храни наистина могат да подобрят начина ви на живот.
Ето списък с шестнадесет от тях.
Бобови растения
Грахът, бобът и фъстъците са добър източник на магнезий, минерал, който играе ключова роля в човешкото тяло, тъй като участва в повече от 300 биохимични реакции. Той снабдява тялото с енергия, особено по време на тренировка.
Домати
Може би още не сте чували за него, но доматите - особено варени - са богати на така наречения антиоксидант ликопен, който може да подобри алергиите в дихателните пътища. Досега това е проверено само върху животни и са необходими допълнителни изследвания, но дори и тогава това е добра новина.
Ябълки
Така нареченият цар на плодовете съдържа мощния флавоноид кверцетин, антиоксидант, който може да действа като естествен антихистамин - подобно на доматите, подобрява симптомите на алергии. Както може би се досещате, най-полезното вещество присъства в кожата на ябълките.
Орехи
Орехите са един от най-богатите източници на серотонин някога и е известно, че спомагат за създаването на чувства на мир и щастие.
Витамини, обогатени с витамини
Закуската този вид зърнени храни е най-лесният начин да получите 100 процента дневна доза фолиева киселина. Съдържа така наречените фолати, които могат да обърнат симптомите на депресия.
Горски плодове
Всички видове диви "супер плодове" помагат за предотвратяване на стареенето на мозъка, което може да доведе до по-бавна обработка на мисълта.
Яйца
. и тази храна от своя страна помага на мозъка по друг начин: подобрява паметта.
Черупки
Витамин В 12 е много важен за нормалното функциониране на мозъка и именно той е изключително богат на миди.
лют червен пипер
Магданоз
Не го оставяйте далеч от небето си: пресният или сушен магданоз е невероятен източник на витамин К, който е необходим за здраво съсирване на кръвта, намалява възпалението и поддържа костите ви здрави - като по този начин предотвратява остеопорозата.
Куркума
Тази важна част от къри съдържа куркумин, жълт пигмент, за който е доказано, че се бори със свободните радикали и възпалителните увреждания при животните, които също трябва да предпазват от деменция.
Зелен чай
Той има няколко предимства. И един от тях може да забави наддаването на тегло. Поне при мишки се е доказал като ефективен.
червено вино
Изследванията показват, че веществата в червеното вино предлагат защита от слънчевите лъчи, които причиняват стареене.
Кафе
Според проучвания върху болестта на Алцхаймер, този стимулант повишава нивото на хормон, който е свързан с по-добра памет.
Спанак
Ако сте по-зеленчукови от месоядния, спанакът е важна храна за вас. Той е отличен източник на желязо, който помага за транспортирането на кислород до клетките.