За да контролирате енергийните си разходи, трябва да можете да знаете в каква активност „изгаряте“. Като помощ предлагаме следната таблица, която съдържа средни индикативни данни.
18 декември 2001 г. в 22:30
четене, писане, гледане на телевизия, слушане на радио, шиене, плетене, приготвяне и готвене на храна, риболов, деловодство до 400 kJ/h
миене на съдове, прах, дресинг, гладене, шофиране на кола, свирене на музикален инструмент 400 - 800 kJ/h
оправяне на легла, метене или измиване на пода, окачване на дрехи, градинарски работи, ремонтни дейности 800 - 1000 kJ/h
търкане на пода, миене на ръце, прахосмукачка, миене на прозорци, ходене със скорост 6 км/ч, аеробика със средна интензивност, бадминтон за отдих, волейбол, тенис на маса 1000 - 1500 kJ/h
горска работа, лопата, бране, ходене със скорост 8 км/ч, пързаляне с кънки, прескачане на въже, сексуална активност 1500 - 1900 kJ/h
колоездене, ски, тенис, плуване, ходене нагоре по стълбите 1900 - 2100 kJ/h
баскетбол, ски бягане, хокей, джогинг, бързо плуване, вдигане на тежести, алпинизъм, лека атлетика, гребане, снегопочистване 2100 - 2500 kJ/h