ДИЕТА ЗА РЕШЕНИЕ НА 90 ДНИ е една от най-често използваните диети. С помощта на 90-дневна диета хората с наднормено тегло се опитват да отслабнат, като тази диета е по-дългосрочна и не се основава на драстично намаляване на диетата през деня.

отличителна диета

  • Отличителната 90-дневна диета е една от най-добрите диети.
  • Целта на 90 дневната диета е не само да отслабнете, но Сменям хранителните си навици.
  • С диета можете да промените неподходящата диета в по-здравословна и ще се научите да се храните редовно.
  • С тази промяна завие също предотвратявате йо-йо ефекта.
  • 90 дневна диета можете да подобрите метаболизма си.
  • Физическата активност обаче със сигурност принадлежи към диетата. Когато се движите редовно, мускулната ви маса ще се подобри, тялото ви ще изгори повече калории и ще стане гъвкаво и подвижно. Протеинът е основата на мускулната маса, която, ако е качествена, ускорява метаболизма.

Какви са предимствата - 90 дни отличителна диета има.

  • Основно предимство - с него можете да отслабнете много (теоретично).
  • Позволено е консумирайте почти всички храни. Консумирането на повечето от препоръчаните храни в правилните количества е един от принципите на правилното хранене, така че ще постигнете и загуба на тегло без стресова комбинация от хранения според отделните дни.
  • 90-дневната диета може да бъде ефективна, но малък процент от хората могат да отслабнат с нея.
  • Целта на 90-дневната диета е не само да отслабнете, но и промяна в метаболизма в организма. Ето защо, след края на диетата, яжте плодове още 90 дни, яжте други ястия през избрания от вас ден, но се опитайте да продължите балансирана диета.

Какви са недостатъците - недостатъците на 90-дневната отличителна диета.

  • Основният недостатък - след завършване има вероятност да има йо-йо ефект.
  • Ако искате да отслабнете трайно и да поддържате фигурата си, трябва да спазвате 90-дневна диета може би през цялото време - дори и след края, за да не настъпи йо-йо ефектът. Но малцина ще издържат.
  • Спазване на голям брой правила.
  • Страхотно време, необходимо за подготовката и съставянето на дневното меню.
  • Забравете пилето с ориз или рибата с картофи. Можете да ядете всичко, но не заедно.
  • Закуската е бедна на протеини, което може да ви донесе различни вкусове през деня и общо 4 дни въртене е неподходящо за тялото, що се отнася до храненето на тялото.
  • Поддържа ви постоянно в стрес и напрежение - какво и кога да ядете точно.
  • Това е много взискателна диета със съмнителен резултат
  • Може би с тази диета ще свалите няколко килограма. И дори относително бързо. Но докога ще се радвате на такова ядене? 1 или до 2 месеца?
  • Най-опасното е някой да избере отличителна диета като своя диета. Всяка диета се разбира като ограничено във времето решение, предназначено за определена цел. Намерението ви е да отслабнете. Ако след това човек отслабне, такова ядене става безполезно за него. Отново започват резници и други неподходящи храни. Разбира се, той ще спре да спазва не само препоръчаните комбинации от ястия, но и редица правила. И скоро той си връща килограмите и в повечето случаи също дублира.
  • Тук такива диети са коварни. Малко хора издържат по-дълго с тази диетична мярка.

Отличителната 90-дневна диета е изграден върху няколко основни правила. Трябва да продължи 90 дни, т.е. три месеца. Диетата се основава на няколко основни принципа, които не трябва да нарушавате. Цялата диета се основава на повтаряне на четири дни, за които храните са точно проектирани. Всеки 29-и ден е вода, през която се пие само вода.

ПРИНЦИПИ И ПРОЦЕДУРИ ДНЕВНИ РЕШЕНИЯ ЗА ДЕН 90, които трябва да спазвате.

  • През тези 90 дни, 4 дни се редуват във вашата диета:
    • протеин
    • нишестени
    • въглехидрати - въглехидрати
    • витамин
  • Винаги е наоколо и не можете да промените реда на отделните дни.
  • Обърнете внимание на подходящата комбинация от ястия
  • Дайте на тялото си достатъчно време за смилане на храната преди следващото хранене и оставете храносмилателната система да си почине
  • Спазвайте стриктно времето за сервиране на всяко хранене
  • Спазвайте режима на пиене
  • Солете възможно най-малко, защото солта свързва водата!
  • Мисли позитивно
  • Яжте 3 пъти на ден, ако сте много гладни, яжте плодове.
  • Плодова закуска. Това, което не се променя в продължение на три месеца, е закуската. Трябва да се наслаждавате на плодовете всеки ден сутрин, за предпочитане пресни, сезонни. Можете да го редувате на вкус.
  • Вечеря - половин обяд. Правилото на вечерята е, че половината от обяда трябва да се появи в чинията. Независимо от ежедневния си ритъм, опитайте се да избягвате да ядете след 20:00.
  • Никоя диета не работи просто така, необходимо е да се включат упражненията в ежедневието. И редовно тук не се прилагат оправдания.
  • Винаги започва с протеинов ден, на следващия ден е скорбялен, последван от въглехидратен ден и след това витаминен ден.
  • Необходимо е да се храните три пъти на ден, докато с голям глад можете да ядете плодове.
  • Можете да пиете чиста вода, ненаситени минерали, неподсладени чайове, черно кафе и плодови или зеленчукови сокове и сокове, но те се считат за едно основно ястие.

Протеинов ден
Цялата диета започва с него. Менюто трябва да включва богат избор от риба, постно месо (печено или задушено), тофу и млечни продукти. Смесените зеленчуци се препоръчват като гарнитура. Ако не ядете месо, можете да го замените с две яйца или сирене. Внимавайте, това е просто алтернатива, никога комбинация от месо.

Ден на скорбяла
На втория от поредица дни предпочитайте кафяв ориз, картофи и бобови растения. Можете да приготвите ястия от тези съставки. Отново не забравяйте да добавите смесена салата, тя може да се приготви от пресни или задушени зеленчуци.

Въглехидратен ден
Можете да ядете тестени изделия, пица с белени домати, но също така и солени сладкиши (от безквасно тесто.) Вечер дори разрешавате десерт или три топки сладолед и едно малко шоколадово блокче.

Витаминен ден
Всички плодове, приготвени под формата на компоти, супи или печени ястия. Добавете шепа ядки или маслодайни семена.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми