- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей,
Тежах 68 кг и съм висок 164 см. Бих искал да сваля поне 56 кг. Пия антипсихотици, които ме карат да преяждам. Не мога да спра да приемам лекарства. Така че утре започвам да отслабвам.
План за хранене за утре 12.9.2019
Кефир за закуска
Десети банан
Не мога да посъветвам обяда
Вечеря с чай от джинджифил
Ако се насиля, ще тичам 64 минути и ще изгоря
320 ккал. Майките планират да губят поне 600 грама на ден.
Ако е необходимо, посъветвайте как да коригирате диетата и диетата.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте,
Днес теглото показва 65,2 кг. Бавно намалява. Днес трябва да ям кисело мляко за закуска. Обядна супа и вечеря чай от джинджифил. Ще ям около 500 ккал. Няма да управлявам.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ако искате да прецените героя, разгледайте албума й по телефона
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Томас 12345: Ще ти го напиша просто с няколко изречения:
мъжки: има по-груба структура на тялото, повече TST, по-малко мазнини и повече мускулна маса от жената
женски: женски форми, по-малко TST, повече мазнини, повече естроген
следователно квази, докато пишете, жена с 170 см 54 кг ще бъде на ръба с поднормено тегло, но при мъж ще е с поднормено тегло, както е бродирано
мускулната маса е по-тежка от мазнините, TST поддържа мускулна маса и мъжки тип тяло, естроген женски тип тяло (по-малко мускули повече мазнини). следователно, когато жена и мъж тренират и се придържат към всичко на 100%, мъжът може да види резултатите много по-бързо
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей Хубаво е да отслабнете. Но да се търси такова тяло? Знаете ли от колко хранителни вещества се нуждае ежедневно тялото ни? И решението не е толкова диета. Въпреки че е вярно, че отслабвате, но си наранявате повече. И трябва да ядете 5 пъти на ден. И е страхотно, че сте се впуснали в него.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Какъв е различният състав? С други думи, например, защо мъж с висок 170 см мъж е с 54 килограма поднормено тегло, докато при жена, според вашата теория, това може да е нормално ?
Вашата теория би имала смисъл може би ако жените имат по-леки кости от мъжете с няколко килограма!
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Виждате ли, че не знаете нищо за отслабването, супата от компот от три чая и бонбоните? Каква диета, където има протеини!?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Скоро днес ядох на закуска: компот от червена боровинка, 3 чая, супа и сладкиши. Изгорих, като бягах около 300 ккал. След бягане имах вода от лимонов джинджифил. Сутрин пиша колко тежа.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте,
Тази сутрин теглото показва 66,5 кг. Ядох вчера
Млечна напитка за закуска. Легла извара и 2 пъти чай. Захари и вечеря бяха rasticka zbmacdonaldu.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Много е просто.дори всеки треньор във фитнеса ще ви каже "Не отслабвайте? По този начин приемате много калории. Просто много зеленчуци, здравословни мазнини (ядки от авокадо), протеини (особено риба) и въглехидрати (предпочитате здрави като овесените ядки са супер имат хълм от минерали, витамини, фибри, картофи, ориз, а не полуфабрикати и т.н.)
И избягвайте захарта и преяждането
Следете приблизителния прием на калории на ден и той е здравословен само в по-малки количества.
Когато човек добави малко кардио към това, което знам, в продължение на 40 минути всеки ден или през ден, или просто разходка с куче е по-добре от седенето пред телевизора (веднага започва да движи червата, така че е безполезно)
Винаги четете етикетите точно какво съдържат.
По този начин човек отслабва безопасно и здравословно без йо-йо ефект и последици за здравето, но е необходимо да започне да живее здравословно.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
tomas 12345: но вие сте мъж, жените имат съвсем различен състав на тялото. Мисля, че е с малко наднормено тегло, нищо ужасно, но е трудно да се прецени, освен ако не видя мъжа истински:) Аз съм 188 см и 90 кг и също съм беден, коланът ми е около 80 см
знаете, че не е 68 кг, а 68 кг. когато човек правилно работи и има мускулна маса, изглежда съвсем различно от човек, който не прави нищо по цял ден
48Chikita48: Поздравления за разрушаването на хормоналния баланс в тялото, недохранването и психичните проблеми (това върви ръка за ръка с кетозата)