Изследователите са установили, че мозъкът на хората, работещи за промяна на възрастта, е повече от два пъти по-бърз и функциите му значително се притъпяват.
Фактът, че работата за промяна е вредна за здравето, не е нещо ново. Въртенето на конците влияе негативно върху сърдечно-съдовата система, увеличава риска от инфаркт и инсулт. Според скорошно проучване обаче нарушаването на биоритма също има значителен ефект върху намаляването на когнитивните функции на мозъка, особено при хора, които редуват сутрешни, следобедни и нощни служби. Мозъкът на хората, работещи за промяна на възрастта, е повече от два пъти по-бърз и функциите му стават значително притъпени.
В проучване, проведено от научен екип на университетите в Суонзи и Тулуза върху 3000 французи, изследователите установяват, че хората, които са работили за промяна, обикновено са се представили значително по-зле в паметта и когнитивните тестове за скорост от хората, които са работили в нормални работни часове.
Въпреки че мозъчната функция е намаляла естествено през годините, изследователите потвърдиха, че работата по промяната значително е ускорила този процес. Хората, които са работили за промените повече от десет години, са имали подобни резултати от тестовете като хората на шест години и половина по-възрастни с нормално работно време.
Стресът като възможна причина
shutterstock.com При хора, които често летят между часовите зони, има влошаване на мозъчната функция и разграждането на мозъчните клетки поради прекомерното производство на хормони на стреса. Изследователите смятат, че подобен механизъм се среща при хора, които редуват дневна и нощна работа.
Смята се също, че хората с нощни жлези нямат витамин D, чийто дефицит нарушава някои мозъчни функции. В друго френско проучване изследователите проследяват 1200 участници в продължение на десет години, като ги тестват редовно през 1996, 2001 и 2006 г. Участниците, които са работили по промените, са се представяли по-ниско от тестовете от тези, които са работили по време на нормалното „работно време“.
(Не) обратим процес?
Добрата новина е, че това не е необратим процес. Това обаче има уловка - не само е необходимо да се откажете от такава работа, отстраняването на щетите отнема поне пет години.
„Записването на когнитивни увреждания в последното проучване може да има значително въздействие не само върху тези, които са участвали в него, но и върху обществото като цяло, като се има предвид също така, че броят на работните места, които включват рискови ситуации и трябва да се изпълняват през нощта, е постоянно расте, " каза д-р Жан-Клод Маркие от университета в Тулуза в научно списание Британски медицински вестник.
„Когато вземем предвид ежедневните дейности, които зависят от когнитивните способности, това познание влияе и върху цялостното качество на живот на такива работници.“ добави лекар, който изисква редовно наблюдение на здравето на хората, работещи за промяна в продължение на повече от десет години.
shutterstock.com
Избягвайте рисковете
Въпреки това, таксиметровите шофьори, пекарите, медицинският персонал и много други професии често нямат избор при избора на промени. Нарушеният режим задължително засяга здравето, но следните съвети могат да помогнат за предотвратяване на поне някои от рисковете:
Основата е здравословна диета и редовни упражнения - не се отказвайте от него, дори когато работите през нощта.
Иначе, колкото ви е необходимо - след всяка нощна служба се отпуснете в добре затъмнена стая.
Пробвам по-леки нощни ястия - в зависимост от физическите изисквания на вашата работа, носете храна с по-ниско калорично съдържание за нощна смяна. Стомахът ви ще ви каже разликата през деня, когато е естествено за него.
Обявете война за бързо хранене - Не можете да се справите и да купите сандвичи и сладкиши от бюфета? Отделете време да приготвите ястия, които да работят според вашия вкус с плодове и зеленчуци.
Преодолейте себе си - упражнявайте, ходете, бягайте, карайте, укрепвайте - намерете време за движение и себе си поне три пъти седмично.
Търсене компания - Не прекарвайте свободното си време у дома пред телевизора или в интернет.