килограма месец

Най-доброто е достатъчно да клякате по няколко минути на ден.

В началото може да успеете да се биете с упражнението и да можете да правите по-малко повторения, но всичко е свързано с техниката, която постепенно ще усвоите и натрупаната сила.

Как да правим клякам правилно?

Така че нека да разгледаме как правилно да правите клекове:

Други видове клекове

1. Клякане на единия крак

2. Клякане със скок

3. Клякания с ефект върху гърдите

4. Клякане с Динк

5. Ровене на клекове

6. Клякания с изкопи отстрани

7. Сумо клекове

Защо трябва да започнете да упражнявате и клякам?

  • клякането изгражда сила и изгаря мазнините

  • Ще използвате сръчността и силата, придобити от упражненията в ежедневието

  • подпомагат кръвообращението в дълбоките слоеве на кожата, като по този начин се борят срещу целулита

  • те подобряват цялостната стойка на тялото

Не се нуждаете от специално оборудване за тях и ще видите ефективността на клякането с редовни упражнения сравнително бързо. Освен това клякането може да се практикува по всяко време и навсякъде.

  • красиво оформено дупе и крака

Истината за клекове и болки в коляното

Имате 30-дневно предизвикателство?

За да ви мотивираме, ние прилагаме това месечно предизвикателство. Започваме с броя на 50 клякания и постепенно в края на месеца достигаме числото 250.