Пушенето и затлъстяването - да, тези две неща често са свързани. Следователно те трябва да бъдат адресирани. Пушенето е нещо средно между вредния навик и пристрастяването и е подобно за някои затлъстели хора, които ядат. Не яденето на доброта е толкова трудно за затлъстелия човек, колкото и за пушача да не запали огън. Ами ако пушачът е и затлъстял? Тогава е почти сигурно, че ако спре да пуши, ще спечели много - ако не внимава.
Когато заклетият пушач спре да пуши, обикновено има три неща, които причиняват затлъстяване:
1. Разходът на енергия на организъм без цигари ще намалее с около 5 до 10%.
2. Повишава чувството на глад, подобрява храносмилането.
3. Човек е нервен, би искал да пуши първия път, когато го реши, решава да го изяде.
Той посяга към пръчка или някаква друга доброта, само и само да е зает с нещо.
Пушенето ускорява метаболизма
Освен всичко друго, тютюнопушенето води до ускорен метаболизъм. Това означава, че пушачът „изгаря“ около 800 kJ повече на ден, отколкото ако не беше пушил. Това е едно по-малко хранене. След като спрете да подпухвате, метаболизмът ви ще се промени и трябва да ядете по-малко. В противен случай ще качите килограми.
Искате ли да се откажете от пушенето и да не напълнеете? Бъдете готови, че трябва да регулирате храненето си за дълго време.
Преди всичко трябва да се обърне внимание на пристрастяването към цигарите. Ако се чувствате много нервни, след като ги спрете, или имате други затруднения за непушачи (потупване с пръсти по масата до картофени чипсове и подобни абсолютни съвпадения), купете разумно силен никотинов пластир или друга форма на никотин - Вашият лекар ще Ви посъветва . Заместването на никотин значително ще облекчи симптомите на отнемане. Ако не тичате нервно „Бих искал нещо, защото не мога да го запаля“, имате шанс да не напълнеете.
Опитайте се да замените цигарите с нещо приятно, но не и с храна. Сексът е отличен. Ако не е възможно да преговаряте с партньор, действайте усилено сами, възможно най-често. Добре, за тези, които имат морални резерви - намерете нещо друго, което също стимулира, забавлява и убива времето. Отидете на разходки, тренирайте, на кино, на посещение за непушачи, вземете дълга вана във ваната. (Избягвайте компанията на пушачи.) Просто правете това, което винаги сте искали, но ... не сте имали време. В този случай приемайте това като лечение, предписано от лекар и се наслаждавайте на живота.
Бъдете внимателни, когато се храните. Трябва да давате на тялото възможно най-здравословната диета, както препоръчваме за отслабване. Но достатъчно, за да бъдете приятно изядени. За да сте сигурни, претеглете храната си поне няколко дни. Ще ви стане ясно как се справяте. Претегляйте се веднъж седмично, за да видите дали теглото се покачва. Ако е така, приемайте около 1000 kJ храна дневно.
Фактът, че пушенето „пази“ линията, се твърди най-вече от онези, които са спрели да пушат и са станали дебели. И тези, които го чуха от тях. Ако някой е склонен към наднормено тегло, той ще напълнее дори ако пуши силно. Само пушенето не „предпазва“ затлъстяването. Попитайте някой, който е наддал след отказване. Тези, които се върнат към пушенето, няма да отслабнат отново. Факт е, че един от ефектите на никотина е и съвсем леко намаляване на апетита. Пушенето забавя храносмилането. Храната е по-дълга в стомаха, така че усещането за ситост.
Първо се отървете от цигарите, а след това от излишните мазнини. Пушенето сериозно влошава метаболизма. Ако се отървете от никотина, след нормализирането на метаболизма ще се създадат по-добри условия за отслабване. (Пушачите имат нарушена инсулинова чувствителност, това е свързано със затлъстяването.)