болки

Свързани теми

До осемдесет процента от хората в трудоспособна възраст страдат от болки в гърба. Знаете ли релефни трикове за рязане във врата или кръстовете? Проверено от стотици пациенти!

При консервативното лечение на болки в гръбначния стълб доста успешно се използва суха топлина. Преряза ли те в гърлото? „Най-лесният начин е да извадите сешоара и да оставите партньора си да ви издуха врата“, съветва професор MUDr. Антон Гут, CSc., Специалист по медицинска рехабилитация, за използване на горещ въздух. Може да помогне и термофор, електрическа възглавница или поне нагрята възглавница с черешови костилки, затоплящ пластир или топъл вълнен шал. Благодарение на топлината те се отпускат и отпускат спастично свитите мускули.

Експертен трик за отпускане на врата му

Друг трик за облекчение при отрязана врата е да седнете и да повдигнете раменете си за около 10 секунди и да ги спуснете отново. Експертът съветва и за отлично релаксиращо упражнение, което може да се прави, докато седите:

  1. Разтегнете, обърнете дланта на дясната ръка напред, т.е. палеца нагоре, дланта на лявата ръка назад, т.е. палеца надолу.
  2. Обърнете главата си с брадичка към ръката си, с палец, насочен надолу, т.е. наляво.
  3. След това завъртете двете длани наведнъж, така че палецът на лявата ръка сега ще бъде нагоре, а дясната ръка ще бъде надолу.
  4. В същото време завъртете главата си с брадичката си в дясната ръка, отново тази с палеца, насочен надолу.

Извършете това съвместно завъртане на главата и завъртането на дланите на протегнатите ръце четири до пет пъти и шийният отдел на гръбначния стълб трябва да се отпусне според лекаря.

Помощ за кръстовете? Издърпайте краката си нагоре

С хексеншус, режещ кръстове, ще бъдете облекчени от проста позиция. Как да го направя?

  1. Легнете по гръб, сгънете леко краката в коленете, краката ви са поставени на постелка.
  2. Придърпайте бавно едното коляно към гърдите с ръце и задръжте около половин минута, дишайте дълбоко.
  3. След това направете същото с другия крак.
  4. Повторете цялото нещо три пъти.

Още по-ефективно е, ако лежите на ръба на по-високо легло или маса, така че да бъдете подпрени от главата до дупето, но краката ви да висят надолу. Свийте единия крак и го придърпайте към корема си, другият трябва да виси свободно. Вдигнете внимателно коляното на окачения крак, задръжте го, поемете дълбоко въздух, издишайте и извадете крака отново. Повторете няколко пъти, след това сменете краката.

Сковаността и болката трябва да отшумят. Рехабилитационен лекар MUDr. Ева Дубравова също препоръчва да лежите по гръб на земята, докато краката, свити в коленете под прав ъгъл, са разположени на седалката на стола. „Тази позиция натоварва най-малко кръста“, обяснява лекарят. "Но поставяйте краката си на столчето един по един!"

Не отказвайте лекарства и се движете възможно най-скоро

Професор Гут препоръчва да посегнете към аналгетици и болкоуспокояващи при нарязване, за да можете да се движите възможно най-скоро. „Ако оставите болката да действа, ще има цяла гама отбранителни реакции“, предупреждава той. Болката причинява спазъм, мускулно напрежение, което обаче води до допълнителна болка за по-дълго време. Това трябва да се предотврати. Хапчетата трябва по-скоро да бъдат еднократни, за да бъдат заменени с рехабилитация. „Най-добре е да посетите лекар веднага щом той ви пореже“, съветва експертът.

Тогава проблемът обикновено може да бъде отстранен незабавно. Просто легнете и погълнете хапчетата най-много за ден-два, но трябва да започнете да се движите възможно най-скоро. Спящите мускули започват бързо да отслабват и регенерацията не започва без движение. В случай на проблеми с шийния отдел на гръбначния стълб, в определени ситуации Вашият лекар може да Ви предпише да носите памучна или пяна яка, в случай на болки в кръста може да се използва колан на кръста.