Здраве и медицина Видео: Видео 04/21 ефекти на магнитотерапията Biomag (февруари 2021)

Тези прости корекции улесняват ежедневните задачи върху възпалените стави и помагат за предотвратяване на допълнителни щети.

начина

Не пропускайте този факт

Когато имате псориатичен артрит, артритът - който може да засегне няколко или повече стави в зависимост от псориазис и псориатичен артрит (PAPAA) - може да изпълнява прости задачи, като болезненост от леглото или седене на компютър.

За да можете да извършвате ежедневни дейности без болка и дискомфорт, имайте предвид две неща, казва Моника Боузман Макклейн, OTR, ерготерапевт в Методисткия медицински център в Далас в Тексас. Едната е енергоспестяването; втората е защитата на ставите.

„Тези две неща са в основата на всичко, което можете да направите, за да улесните управлението“, добавя той. Също така, McClain продължава да бъде благосклонен към ставите ви, може да помогне за предотвратяване на допълнителни щети.

Адаптации за псориатичен артрит

За да изпълнявате ежедневни задачи, следвайте тези съвети, за да предотвратите по-нататъшно увреждане на ставите:

Бавно станете от леглото. "Не отлагайте бързо", казва Макклейн. "Бавно се преместете на една страна, натиснете и се отпуснете." Ако го приемете добре и лесно, ще опитате кръстоносците и ще можете да се движите по-добре, когато сте изправени. Срещата преди да станете също може да помогне, добавя той. Много хора с псориатичен артрит са ги открили, според PAPAA.

Вземете по-дебела четка за зъби. Псориатичният артрит често включва възпаление в ставите на пръстите, което може да причини хват. По-тънката четка за зъби може да бъде по-трудна за задържане, казва Макклейн. Електрическата четка за зъби може да бъде добър избор - не само, че е по-дебела, но и по-лесна за задържане, „и върши работата вместо вас“, което помага да се спестят енергия, добавя той.

Инсталирайте крановете с един лост. Крановете, които смесват топла и студена вода в един лост, се включват и изключват по-лесно, когато възпаленията в ръцете светят. Друг съвет, който да направи банята ви по-щадяща към псориатичния артрит: инсталирането на дръжка на тоалетната и вана или душ може да улесни изкачването и слизането и влизането и излизането, казва Макклейн, като помага за намаляване на риска от падания и наранявания.

Използвайте слушалки, за да извършвате телефонни разговори. Или ако поверителността не е проблем, казва говорителят, казва Холи Коен, OTR/L, ATP, SCEM, програмен мениджър на услугата за помощни технологии в Нюйоркския университетски медицински център Langone в Ню Йорк. Притискането на телефона между ухото и рамото ви напряга врата, обяснява Коен. Това може да е проблем за хората с псориатичен артрит, които често имат, според PAPAA.

Носете бали близо до тялото си. Хората с псориатичен артрит често имат скованост или болка в гърба. Когато носите опаковката, повдигнете задния товар, като го държите плътно до тялото си. Преместете пакетите, преди да ги вдигнете, според Фондацията за артрит. Винаги ще искате да използвате по-големите си, по-силни стави и мускули, когато можете, обяснява Макклейн. Това означава разпределяне на товара върху по-голяма повърхност. Не дръжте пластмасовите държачи на пликчета за храна с пръсти. Използвайте дланта на ръцете си и носете ръцете си, ако е възможно. Увийте чантата си по диагонал по тялото, за да разпределите по-равномерно теглото си или използвайте лека раница, препоръчва Коен.

Седнете правилно на компютъра си. За да избегнете натоварване на гърба, докато сте на компютъра си, разпределете теглото си равномерно върху двата ханша и се уверете, че главата и шията са прави, а не под ъгъл нагоре или надолу. Дръжте краката си на пода, а коленете под ъгъл от 90 градуса. Облегнете лактите на подлакътниците.

Използвайте адаптивни устройства в колата. Ако имате затруднения със завъртането на колелото или с използването на педала, нека той бъде оценен от специалист по рехабилитация, препоръчва Коен. Има много, които могат да ви помогнат да седнете, да шофирате и да спирате по-удобно. Но ако ги купите от рафта или онлайн, те вероятно не са подходящи за вас, казва той, и "затова вярвам, че е важно за някой, който е запознат с тази област и който може да ви помогне да определите за какво ще работи най-добре ти. „ти“. Правете почивки по време на шофиране, за да облекчите стреса в ставите си и препоръчва Програмата за здраве и безопасност в Калифорнийския университет в Ривърсайд. Дръжте ръцете си на колелата на 10 и 2, казва Макклейн, защото "симетрията е важна".

Овладей. „Любимото ми устройство за отваряне на бутилки и чаши са гумените подложки, които продават в доларовия магазин“, казва Макклейн. Те правят това, като олекотяват капаците. Автоматичният отварач също е добър избор. Отворете пакетите, вместо да ги късате с пръсти, предлага той. Можете да си купите ножици, които са идеални за хора с артрит или с ограничена сила на ръката.

Дръжте често използваните предмети близо. Ако използвате нещо ежедневно, поставете го на място. Съхранявайте козметика в банята и подправки в кухнята според това колко често ги използвате. Колкото по-малко трябва да направите, толкова по-малко ще стигнете до ставите си, казва Макклейн.

Важно е да сте вкусни със ставите си, когато имате псориатичен артрит. Ако обаче болката е нетърпима или се влошава, говорете със здравния си екип за това какво можете да направите, за да се справите по-добре.