Сладки картофи
Тези далечни роднини на картофите, пълни с бета-каротин, антиоксидант, който повишава нивото на витамин А в кръвта, са не само обикновени сладки картофи, но и много подходящ вкусен за деца. Днес те често се представят като нова, модерна храна, точно обратното е - те са били ядени по време на Втората световна война, когато е установено, че имат отлични хранителни свойства.
Особено голямото количество фибри е чудотворно, което, разбира се, остава във вакуум-пържени сладки картофи 😊 По-високите температури от готвенето, печенето или пърженето не го правят добре.
В допълнение към бета-каротина, те са и богат източник на витамин С и калий, който е важен за кръвното налягане. Манганът или витамините В5 и В6 са не по-малко важни за метаболизма ви.
Ако все още не знаете дали да хапете нашия сладък картоф, знайте, че нивото на кръвната Ви захар също ви благодари.
Данните за храненето са съставени в съответствие с това
с изискванията на регламента на Европейския парламент
и на Съвета (ЕС) № 1169/2011 от 25 октомври 2011 г.
относно предоставянето на информация за храните на потребителите
включително приложение №. XIV и с помощта на насоки
Документ на Европейската комисия от декември 2012 г.
Цвекло
Цвеклото е една от най-пренебрегваните храни. Вероятно защото повечето хора го разпознават като оцветена и кисела гарнитура, която ще оцвети останалата част от храната. Време е да оставите предразсъдъците настрана и да кажете какво се крие в упражнението. Променяте мнението си за това.
Много желязо, без анемия. В същото време помага на тялото да усвоява желязото, което подобрява циркулацията на кръвта и червените кръвни клетки.
Няколко елемента, които се борят с рака. Най-важният от тях е бетацианинът, свързан с свиване на тумора. Това е и причината за красивия цикламен цвят на цвеклото. Вторият е бетанинът, който се използва за лечение на рак на черния дроб и кожата.
Цвеклото понижава кръвното налягане, стимулира метаболизма ви и подобрява храносмилането и метаболизма. Ако ядете мазни храни, цвеклото стимулира тяхната обработка. В допълнение, количеството фибри заедно с протеините и въглехидратите помага при загуба на тегло, защото засища стомаха, като използва минимум калории.
За бъдещите майки цвеклото е идеален зеленчук. Съдържанието на фолиева киселина в него е от съществено значение за правилното развитие на гръбначния мозък на бебето.
Този чудотворен тъмночервен зеленчук съдържа също антиоксиданти и феноли, които премахват свободните радикали от тялото ви, защитават ДНК и клетките. Това главно е от полза за кожата - тя остарява по-бавно. Упражненията намаляват консумацията на кислород за мускулите, така че по време на тренировка тялото се нуждае от по-малко и ще имате повече енергия. На свой ред помага на възрастните хора да поддържат мозъчната функция.
Знаете ли, че цвеклото детоксикира черния дроб и го предпазва от съхранение на мазнини, например след като пиете алкохол (не, това не означава, че трябва да пиете повече:) И това не е най-забавното нещо - както споменахме, нитратите помагат за доставка на кислород в тялото. Това разширява кръвоносните съдове и имитира ефекта на Виагра. В комбинация с бор, който, разбира се, съдържа и произвежда полови хормони, прави цвеклото био виагра.
Данните за храненето са съставени в съответствие с това
с изискванията на регламента на Европейския парламент
и на Съвета (ЕС) № 1169/2011 от 25 октомври 2011 г.
относно предоставянето на информация за храните на потребителите
включително приложение №. XIV и с помощта на насоки
Документ на Европейската комисия от декември 2012 г.
Морков
Тези скромни на вид зеленчуци крият много повече, отколкото си мислите. Нискокалорични, много фибри, витамин А в безумно количество (не се притеснявайте, не можете да го предозирате:), без мазнини, без холестерол. Това е интересно с "ac", защото всъщност не съдържа моркови, но съдържа бета-каротин, който се превръща във витамин А в тялото., Ще имате красива "загоряла" кожа, но без слънце.
Благодарение на морковите се борите с рака, защото бета-каротинът предпазва клетъчните стени от него. Предотвратявате и заболяване, наречено диабет тип 2. Ако имате това заболяване, можете да ядете моркови без угризения колкото искате.
Помага за здраво сърце. Класирани сред най-здравословните храни досега, морковите се борят с ишемичната болест на сърцето, особено при жените и особено когато се ядат в големи количества. Имунитет, производство на бели кръвни клетки, добавяне на витамин С, здравословни фибри, по-нисък холестерол и можем да продължим.
Благодарение на пържените във вакуум моркови, всички тези предимства ще бъдат запазени. Не е нужно да го мачкате суров, наслаждавайте му се под формата на нашите здравословни чипове. Например, по време на честването на Световния ден на морковите, 4 април 😊
Данните за храненето са съставени в съответствие с това
с изискванията на регламента на Европейския парламент
и на Съвета (ЕС) № 1169/2011 от 25 октомври 2011 г.
относно предоставянето на информация за храните на потребителите
включително приложение №. XIV и с помощта на насоки
Документ на Европейската комисия от декември 2012 г.
Магданоз
Това не е просто хубава средиземноморска билка. Буквално е зареден с витамини! Един магданоз ще покрие 1,5 пъти дневната нужда от витамин К. Той прави здрави кости. "C" ще задейства имунитета ви. Ако, подобно на сестра си от моркови, магданозът побеждава свободните радикали благодарение на бета-каротина и можете да забравите за стареенето. Заедно те също са буквално противоракови храни, предпазващи срещу него по различни начини.
Той ви предпазва от камъни в бъбреците и като цяло може да "движи" бъбреците ви. Помага срещу болки в ставите и зарежда енергия. Те не са просто превенция срещу диабет (консумирането на магданоз намалява риска от диабет с 26 процента!), Те са прякото му лечение - доказаха изследователите.
Помпайте се със здраве, а не с нищо. Вкусно хрупкаво здраве под формата на пържен магданоз.
Данните за храненето са съставени в съответствие с това
с изискванията на регламента на Европейския парламент
и на Съвета (ЕС) № 1169/2011 от 25 октомври 2011 г.
относно предоставянето на информация за храните на потребителите
включително приложение №. XIV и с помощта на насоки
Документ на Европейската комисия от декември 2012 г.