Най-трудното е да започнете и да се движите редовно. Тогава е просто по-лесно.

упражнения

10. 2. 2017 г .; Автор: Сода, Снимка: Unsplash

Липсата на упражнения или последиците от дългосрочното седене са все по-широко разпространени заболявания, последствията от които ще станат очевидни едва след относително дълго време. Ето защо ние подготвяме поредица за вас как да започнете да се движите повече и да се усъвършенствате физически.

Първата стъпка към ставането от стола и изкачването извън зоната на комфорт е да намерите правилната причина за движение. Всичко. Здраве, отслабване по бански, качване на мускулна маса, фитнес, залагания ... Тогава просто трябва да си представите желания резултат.

Сега мнозина са имали въпроса кога да спортуват, когато никога нямате време и нямате нищо общо с това. Липсата на време обаче е само мит, който в 95% от случаите е просто творение на хора, които се отказват от нещо, преди да опитат нещо. Ако запишем деня си в детайли, винаги ще намерим някои ненужни четвърт часа във Facebook. И дори не се нуждаете от скъпи инструменти за ефективно упражнение, а само от собственото си тяло.

Основата на успеха е да се създаде ритуал, който не е твърде взискателен, но не и за да можете да се справите без дори да дишате. Например, веднага щом станете сутрин, можете да вземете 5 кръга от 5 дръжки по 10 клека и 20-секундна дъска (упражнение, при което поддържате земята само с предмишници и пръсти с изпънат гръб) . Веднага имате стартиращ ритуал, който не само ще ви събуди, но и ще ви изрита в работния ден.

Можете обаче да редувате и други дейности като бягане, ходене или сутрешна йога или правилно разтягане. Ключът не е да се фокусирате върху броя повторения, а да го правите честно всеки ден.

Важно е да помислите за здравето си, което имаме само едно. Следователно да правим поне нещо определено е по-добре от нищо и просто да гледаме как ставаме по-бавни и по-твърди.

Мартин Виденски е съсобственик и старши треньор в The NØ Limits Gym в Братислава, където тренира Калистеника (упражнения със собствено тегло) и тренировки на улицата. Той също има златен и сребърен медал от този шампионат в Словакия.