Ако вече сте решили да се храните здравословно и особено при всяко хранене, за да консумирате необходимото количество хранителни вещества, не забравяйте да опитате тази овесена каша. Не е нужно много време, за да го приготвите, той ви засища за дълго време, идеален е за закуска, особено през зимата приятно се затопля. Състои се от общодостъпни суровини и може да бъде приготвен от всеки. ☺
Съставки на 1 порция:
3dcl бадемово мляко (или друго ядково мляко)
60 г фини овесени ядки
1PL семена от чиа
1 лъжичка шоколад или лешник с вкус на протеин WPC 80 (справка за протеини)
1 PL фъстъчено масло
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
Изсипете бадемово мляко в тенджера, добавете семена от чиа, мед, фъстъчено масло и варете около 3 минути при умерена температура и непрекъснато бъркане. След това поръсете с овесени ядки и бавно гответе на много ниска температура за още 2 до 3 минути, докато кашата достигне необходимата кремообразна консистенция. Ако вече сме приготвили кашата, отлагаме я и след това смесваме протеина.
Имаме готова каша ☺ При сервиране можем да я украсим с плодове от различни видове, като малини, ягоди, боровинки, орехи или бадеми. Всички, които харесват канелата, не забравяйте да поръсите кашата с нея, ще й придадат удивителен вкус. Също така препоръчвам, ако имате на разположение канелено лекарство, да го използвате вместо класическото.