Едно от нещата, които имаме повече сега, защото повечето от нас сега работят от вкъщи, е времето! Закусвайте повече сутрин на масата, която обикновено не бихте имали поради сутрешно пътуване до работа. Тази рецепта е проста, пълна с вкус и е чудесно леко ястие. Добавете зеленчуци и протеини и направете солен омлет, който ще искате да ядете отново и отново!
Състав:
- 20 g F3 протеинова добавка в Herbalife Nutrition на прах
- 125 г гръцко кисело мляко без мазнини (не използвайте обикновено кисело мляко)
- 4 белтъка
- 2 супени лъжици вода
- 30 г обикновено брашно
- 55 г замразен спанак (размразен)
- 2 супени лъжици семена бяло чиа
- 1 чаена лъжичка сол
Приближаване:
- Поставете кисело мляко, белтъци и вода в кухненски робот или блендер. Добавете брашно, протеин Herbalife Nutrition на прах, спанак, семена от чиа и сол. Разбъркайте добре, докато сместа получи консистенцията на тесто за палачинки. *
- Върху малък незалепващ тиган напръскайте незалепващ спрей за тиган (или избършете с малко масло). Загрейте тигана до средна до висока температура.
- Когато тиганът е горещ, изсипете в него 3 супени лъжици тесто и бързо (и много внимателно) разпределете тестото със задната страна на метална лъжица в кръг с диаметър 12 - 15 cm. Печете омлета от едната страна, докато леко покафенее. Обърнете внимателно и печете, докато другата страна леко покафенее.
- Когато двете страни на омлета са кафяви, поставете го върху хартиена кърпа или върху охлаждаща решетка и оставете да се охлади. Повторете този процес с останалия път и напръскайте тигана с незалепващ спрей преди следващия омлет, за да не залепне.
* Чиа семената попиват много течност: особено ако оставите сместа да престои! Най-добре е да приготвите тестото непосредствено преди да направите омлетите. Ако тестото се сгъсти, докато готвите, добавете малко вода за разреждане. Винаги добавяйте вода в една супена лъжица (внимавайте да не добавяте твърде много) и поддържайте пътя на палачинките последователен.
Хранителна стойност на порция:
| Енергия (kcal) | Мазнини (g) | Въглехидрати (g) | Захари (g) | Фибри (g) | Протеин (g) | |
| За една порция | 86 | 2 | 7.7 | 1.0 | 1.7 | 9.8 |
Нашият продукт има пълната хранителна стойност, описана на етикета на продукта, само ако е приготвен съгласно инструкциите на този етикет. Моля, имайте предвид, че ако Herbalife Nutrition се използва в рецепта за готвене/отопление, някои витаминни стойности в крайния продукт може да намалят в сравнение със стойностите на опаковката.