Ако не изберете подарък, той няма да бъде включен в поръчката.
Информацията за известия и подаръци се показва в количката.
- 73 ХРАНЕНЕ
- ПАКЕТ ЗА ПРОБИ
- ЕСТЕСТВЕН
- СПЕЦИАЛНА ОФЕРТА
- Добра сделка
- Опаковки за еднократна употреба, Проби
- Категории
- Как да отслабнете
- Упражнение
- Хранителни добавки (или какво ново)
- Рецепти и ястия
- Здраве и здравословен начин на живот
- Друга и обща информация
- Къде можете да ни срещнете
В първия статия за храносмилателната система, ние дадохме общ преглед на това как всъщност работи тялото ни, храносмилането. Днешната статия разглежда един компонент на макронутриенти и тази тема Протеини или също се обажда Протеини.
Какво е протеин/протеин?
Според Уикипедия това е високомолекулно природно вещество, основано на една или повече вериги, съставени от отделни аминокиселини.
Сложно ?
Нека поговорим за това по-лесно. Протеин винаги е бил, е и ще бъде основният градивен елемент на нашия организъм. Протеините са нашите мускули, кости, кожа, нокти, коса. Протеините осигуряват растежа, обновяването и функционирането на всички клетки на нашето тяло и са необходими за най-важните процеси в организма (добър имунитет, плодовитост, добра захар и др.). Протеините са високомолекулни вещества, съставени от аминокиселини. В тях има 20 различни вида протеини.
Аминокиселини те се разделят на основни (тялото не може да ги създаде само) и несъществени (тялото може да ги създаде). Идеални за здрав и функционален организъм, растителните и животински протеини се поглъщат в храната, за да се редуват.
Внимавайте, протеините не са необходими само на тези, които се занимават със спорт, но наистина всеки има нужда от тях !
Но колко?
Най-малко 1 - 1,2 g на kg телесно тегло. Ако тренирате и целта е да натрупате мускулна маса, трябва да увеличите приема си до макс. 2 g на 1 kg тегло. Подходящо съотношение на приема на протеини в диетата е 25% (55% въглехидрати и 20% мазнини).
Какво съдържа протеин ?
Протеин в храната намира се в месото (най-популярният източник е пилешко или постно говеждо месо), риба и морски дарове, яйца, млечни продукти (гръцко бяло кисело мляко, моцарела, извара, извара.), бобови растения като боб, леща, ядки, семена и зеленчуци.
Протеини в добавки - това са протеинови прахове Протеини , протеинова лента Протеинови блокчета , спирулина, хлорела, водорасли или зелен ечемик.
Разбира се, дори и за тези, които са алергични към лактоза, те вече се произвеждат Протеини без лактоза .