Протеиновите добавки често се считат за въпрос изключително за мъжката част от населението. Нито едно тяло обаче не може без редовен и достатъчен запас от необходимите протеини. Какво трябва да знае една жена, която реши да допълни диетата си с протеинови напитки?
Помага за отслабване
Широко разпространената измама сред аматьори и професионалисти във водите на културизма твърди, че протеинът набира тегло. Добре изчисленият прием на протеини ще ви помогне да стартирате метаболизма си, ще предпазите мускулите от отслабване и може да ви помогне да загубите нежелани килограми. Освен това протеините са пълни с важни аминокиселини, без които тялото ни не може да функционира правилно.
Дозировка
Зависи от желания резултат. Поставете си целта - искам да кача мускули, искам да губя мазнини, искам да укрепвам тялото. За да отслабнете, повечето изчисления се основават на 1 грам протеин на килограм телесно тегло на ден. Ако имате повишена физическа активност, можете лесно да я изтеглите до 1,5 грама. Жена с тегло 60 килограма трябва да приема поне 60 грама протеин на ден. Жена, копнееща за мускулна маса, разбира се, повече.
Не следвайте обаче тези изчисления на 100%. Най-добрият начин да разберете идеалния си прием на протеин е да се консултирате с треньор, лекар, диетолог и по време на ТЕСТИРАНЕ. Намерете своя модел на прием на протеин, за да постигнете желаната фигура.
Балансирана хранителна добавка
Повечето от днешните протеинови препарати от нашето предложение имат приятен и популярен вкус. Хората са склонни да заменят балансираната диета с всички добавки под формата на таблетки и прах. Практичното, бързо и ефективно попълване на енергията с напитки за спортисти е страхотно, но домашната храна от баба никога няма да я замести достатъчно. Хранете се здравословно и го комбинирайте с хранителни добавки - тогава ще се появят най-добрите резултати.
Не забравяйте да практикувате!
Искате ли да качите мускули и да загубите мазнини? Дори най-добрата хранителна добавка в света няма да ви помогне, ако не се упражнявате отговорно и редовно. Ще се видим във фитнеса!