Храненето през зимата е богато на калории, но по-малко на витамини, особено на витамин С, от който се нуждаем от 50 до 100 mg на ден. Ако нямаме достатъчно от него, производството на антитела в тялото ни намалява и тялото е по-податливо на инфекции. По този начин човек е по-уморен, което се нарича „пролет“. Още в миналото т.нар пролетни билкови лечения чрез консумиране на различни растения в прясно състояние. Нашето тяло се прочиства и лекува само чрез правилно управлявано лечение, но след завършването му е необходимо да продължим да спазваме здравословна диета.

същото време

Целта на светите средства

Целта на пролетните билкови лечения беше и все още е да освободи тялото от нежелани метаболитни продукти, да го снабди с повече естествени витамини, минерали и микроелементи и в същото време да намали приема на калории, следвайки строга диета. През пролетта природата ни изпраща разнообразна гама от такива прочистващи пратеници, които просто трябва да използвате в менюто. Една от най-известните е двудомната коприва, чиито млади листа са с високо съдържание на витамин С, желязо и фибри и са подходящи като част от различни зеленчукови салати..

Глухарчето, от друга страна, съдържа горчивина, захари и витамин С. Младите му листа също могат да се използват пресни за салати и корени като диетична храна, приготвена като аспержи или карфиол. Младите листа кисел сок съдържат висок процент вода, оксалова киселина, витамини и желязо. От тях можете да приготвите спанак, маруля или пролетни кисели супи.

Пролетна салата може да се приготви и от бързи пъпки цикория от маруля, която съдържа витамини и фибри. Кресът Vňať може да се използва за салати или да се нарязва на ситно в готово ястие или мазане. Чесънът има подобен ефект върху чесъна, както лукът и всички производни му варианти - шалот или зимен лук. Младият лук съдържа големи количества витамини и пектини. Ако решите за пролетно прочистване, знайте, че 24 часа преди да започне, трябва да избягвате консумацията на алкохол, цигари, кофеин, червено месо, продукти от бяло брашно, сладкиши и бързи освежителни напитки.

Пийте поне два литра чиста вода всеки ден и упражнявайте поне два пъти. Вдъхновете се малко повече и започнете лечението, например, като ядете ябълки с ниско съдържание на килоджоули и високо съдържание на фруктоза, така че те ще ви хранят дълго време. В същото време съдържанието на фибри регулира нивото на холестерола в кръвта.

Пресният ананас има изключително положително въздействие върху фигурата. Съдържа ензима бромелаин, който участва значително в метаболизма на протеините. Зелето, зелето и салатните зеленчуци се възползват от антиоксидантните ефекти и високото съдържание на фибри в линията. Киселите киселини от своя страна съдържат пробиотични култури, които насърчават здравословното храносмилане. Редовната им консумация помага да се поддържа здрава чревна микрофлора. Лимоните съдържат антиоксиданти, които подпомагат отделянето на токсични вещества. Те са от полза за черния дроб, а също така съдържат вещества, които ускоряват метаболизма и помагат на тялото да се детоксикира.

"Релефни" дни

Въпреки това, когато почиствате собственото си тяло през пролетта, не е нужно да се притеснявате за някаква диета или да се отказвате от любимата и добрата си храна. За перфектна поръчка ще ви трябват само две т.нар релаксационни дни, пълни с релакс и благополучие. Разбира се, те също имат определени правила, трябва да пиете най-малко два литра минерална вода с ниско съдържание на натрий на ден, която ще редувате с четвърт литър билков чай ​​или неподсладени плодови и зеленчукови сокове. Прекарвайте много време в упражнения, ходене на чист въздух или. плувайте, поръчайте мир, малко медитация, баня, сауна или масаж на цялото тяло. За това лечение трябва да се резервира безплатен уикенд. Въведете го с радост и ентусиазъм, за да можете да се отпуснете.

Два до три дни преди първия светъл уикенд, трябва постепенно да спрете да ядете сладкиши, да ограничите осоляването, да пиете кафе, чай, алкохол и да пропуснете да ядете месо. През тези дни е идеално да редувате оризовия ден (разделете 50 g ориз в сухо състояние на три порции.

Смесете варен ориз с плодове или зеленчуци) и плодов ориз (разделете 1,5 кг плодове на три порции). След този уикенд започнете да ядете по-леки ястия, напр. зеленчукови супи, овесени ядки, нискомаслено кисело мляко, банани и ябълкови плодове, но също и бисквити, извара, мед, сушени плодове, ориз със зеленчуци, салати, кисело зеле и все още напитка, два до три литра течност на ден. Тогава определено не трябва веднага да преминавате към обичайната диета, която натоварва тялото ви. Но изобщо не започвайте с дни за облекчение, ако сте стресирани, защото негативните чувства не допринасят за благосъстоянието, от което се нуждаете преди всичко.

Здравословно гладуване

Не трябва да става въпрос само за отказ от различни вкусотии и страдания с диети. Всичко, което трябва да направите, е да изберете метода, който най-много ви подхожда, освобождава ви от излишни килограми, токсини и в същото време не разваля настроението ви. Аюрведическият пост е кратък, така че тялото и душата да не са много изтощени от глад. Един ден в седмицата пийте само чай от джинджифил (обелете корена на растението, настържете го, залейте го с гореща вода и го сложете в термос) или гореща вода с пресен лимонов сок и минерална вода без мехурчета. С протеиновото гладуване определено ще отслабнете.

Пийте протеинова напитка пет пъти на ден или 1,5 литра суроватка през целия ден. Това бързо изисква и повишена физическа активност за разграждане на мазнините. Три до четири дни плодово-оризов пост започва с ден за облекчение, през който ядете само варен ориз и плодове. Следващите дни той ще бъде заменен от плодови и зеленчукови сокове и супи. Ежедневно трябва да се пият поне три литра вода без мехурчета и билкови чайове. Бягайте през ден. Ще усетите резултатите дори по време на по-кратък седмичен пост - алергиите и астмата също ще облекчат. След това обаче свиквайте с редовната диета постепенно. Така че много успех през пролетното почистване на тялото.