И ето го отново. Слънцето започва да пригрява приятно, всички цветя цъфтят на тревата от ден на ден, цялата природа се събужда и оживява, но вие се чувствате полумъртви от умора и дори още не сте станали от леглото? Не сте сами, синдромът на пролетна умора засяга по-голямата част от населението!

През зимата диетата ни беше по-малко богата на витамини и тялото започва да усеща липсата им. Освен това не се радвахме много на слънцето. С идването на пролетта дните се удължават и светлината влияе върху производството на мелатонин в човешкото тяло, хормон, който регулира цикъла сън-будност. Тялото ни трябва да се адаптира към нов ритъм, така че през пролетта се чувстваме раздразнени, нефокусирани или депресирани. Добрата новина е, че можем да ускорим прехода си от зомби към активна жена. Просто следвайте няколко прости съвета.

Лека диета, пълна с витамини

Забравете пампата и свинските кнедли. Природата е зелена и тя трябва да се отрази на чинията ви. Диетата трябва да бъде лека, така че да не натоварва прекалено много тялото и в същото време да е богата на фибри и витамини. Посегнете за сезонни зеленчуци по-рано. Овес, пресен спанак, ядки, бобови растения и бяло кисело мляко не трябва да липсват във вашата диета. Ограничете кофеина и теина, но не започвайте веднага драстични детокс диети. Дайте на тялото си време да се адаптира към новата диета.

316813 Попрад

Движение, движение, движение

Когато се чувствате под кучето, най-доброто и евтино средство за облекчаване на умствената умора и стрес е упражнението. Бягайте, карайте кънки, карайте велосипед или просто ходете поне половин час на ден. Всичко на чист въздух. Ако прекарвате по-голямата част от деня в затворен офис, разтягайте от време на време схванатите си мускули с отворен прозорец.

Природата

Заедно с Милан Ласич развивате ли философията, че най-красивата природа е кафенето? Е, там няма да се отървете от умората. Не подценявайте гледката на свежи зелени листа от дървета. Цветовете на природата имат благоприятен ефект върху нас и успокояват уморените очи и ум. Работата в градината също е много подходящ релакс. Ако нямате тази опция, засадете здравец или например босилек или див лук на балкона в саксия в кухнята.

Много течности

Накарайте се да пиете поне два литра вода на ден. Най-доброто е чиста вода, неподсладен зелен или билков чай, както и зеленчуков бульон или супа. Водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото, а също така по-добре се справя с температурните колебания.

Правилният ритъм

Трябва да зададете нов дневен режим. Когато преминавате към лятно часово време, спазвайте редовното време за сън и винаги ставайте по едно и също време. Отделете малко време да се отпуснете, погрижете се за себе си. Направете обвивка за коса или маска за лице. Избягвайте местата за алкохол и пушене. Сега не е моментът за диво парти или парти.