Програми за обучение по развлекателни спортове

Под тренировъчната програма по развлекателни спортове разбираме обобщение на обема, структурата, честотата и интензивността на заниманията по физическо възпитание, насочени към подобряване на физическата и психическа подготовка, здравето, активната почивка, забавлението и релаксацията в определена времева единица, която редовно или нередовно се повтаря. На практика е възможно да се срещнете с други термини, чиято обща платформа е физическото възпитание. Това е напр. програма за упражнения, програма за спорт и отдих, програма за аеробни тренировки, програма за фитнес за отдих, програма за възстановяване, програма за бебешки боди, програма за кардиофит и др.

При по-тясно идентифициране на тяхното съдържание може да се установи, че те се различават по целите. Насочването се проявява чрез подчертаване на определен аспект от процеса. Едно име предпочита да подобри фитнеса, друго да укрепи здравето, допълнително да повиши нивото на аеробния капацитет, използването на тренировки за релаксация и други подобни. Известно изключение са имената спортна и развлекателна програма и фитнес програма, чието съдържание и фокус са по-разнообразни. В спортната теория и практика програмата за обучение в развлекателните спортове често се бърка неправилно с програмата за упражнения. Анализът на съдържанието на тези термини показва, че те не са синоними. Програмата за упражнения е целенасочено съставено резюме на различни физически дейности и тяхното качество за определен период от време. Следователно това е по-широк, превъзходен термин, докато програмата за обучение в развлекателните спортове е част от него, тя е негов компонент.

Въпреки това, някои упражнения, изпълнени от лица, не винаги могат да бъдат описани като програми за развлекателно обучение. Това често е просто упражнение. Тъй като програмата може да бъде определена като предварително подготвена и целенасочено съставена дейност, като същевременно се спазват определени закони. Дори според това определение обаче програмата за развлекателно обучение не трябва да бъде много разделена, не трябва да има и по-сложна структура. Всъщност може да се състои само от един спорт, напр. от бягане, от колоездене, от плуване и т.н. Съмнително е обаче до каква степен такъв моноблок засяга развитието както на анаеробните способности, така и на развитието на други способности, необходими за здравето и фитнеса. Обикновено засяга само развитието на една двигателна способност. Ето защо е важно да се състави програма за упражнения от аеробни и анаеробни дейности.

Друга характеристика е науката за програмата за упражнения. Ако искаме да подходим към работата му от гледна точка на възможно най-близката адекватност за даден човек, е необходимо да се спазват познатите вече познания, особено във физиологията на физическите упражнения. Първият, който стартира научен подход към програмата, беше К. Х. Купър, който създава множество програми за упражнения от широк спектър спортове от 70-те години на миналия век, фокусирайки се върху възрастта, пола, честотата на пулса, разстоянието и изминатото време, броя повторения в седмица и други. Неговите аеробни програми и аеробни уравнения са известни.

Оттогава методиката за създаване на програми за развлекателно обучение непрекъснато се усъвършенства. Компютрите също са се намесили успешно в това развитие, така че софтуер с многобройни мутации в лични спортни изпълнения и тренировъчни единици може успешно да се използва за създаване на програми.

Моделът на спортно-развлекателната програма се състои от следните части:

1. намиране на цел, знаейки причината, поради която лицето е решило да започне да тренира

2. диагностика, картографиране на личните данни, данните за здравето и работата на бъдещия стажант

3. създаване на собствена програма - въз основа на получените данни, с определяне на времевата продължителност на упражняващата единица, съдържанието, честотата на упражняващата единица през седмицата и интензивността на упражнението

4. изпълнение на спортно-развлекателна програма