ПРЕВЕНЦИЯ НА ЗДРАВЕОПАЗВАНЕТО И СОЦИАЛНО-ПАТОЛОГИЧНИТЕ ФЕНОМЕНИ

профилактика

Братислава
Докторска степен Бронислава Войтекова
координатор за превенция

Mgr. Хенриета Ковачова
координатор на доброволци

Националната програма за борба със затлъстяването, която е планирана за 2015-2025 г., е част от плана за превенция в областта на здравето и социално-патологичните явления. Той се основава на препоръката за POP от параграф 1.5.10 здравословен начин на живот и неговите отделни точки.

Целта на програмата за превенция на затлъстяването в средните училища за ученици с физически увреждания е да създаде система за превенция, която ще се фокусира върху обучението на учениците към здравословен начин на живот, популяризиране на здравословното хранене, негативното въздействие на лошия начин на живот. За постигане на поставените цели са идентифицирани области, в които ще се изпълняват дейности, фокусирани върху храненето, упражненията и консултирането към ученици, родители и учители.

Областта на хранене се основава на програма за възстановяване на храненето, която сочи към намаляване на енергийния прием от всички мазнини, намаляване на консумацията на животински мазнини, особено месо и месни продукти, намаляване на консумацията на мазни млечни продукти, увеличаване на консумация на риба, кисело млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, намаляване на енергийния прием от свободни захари, увеличаване на консумацията на зеленчуци и плодове в прясно естествено състояние, увеличаване на консумацията на бобови растения, пълнозърнести храни и ядки, спазване на режима на пиене. Програмата за хранене се изпълнява в сътрудничество с училищния кетъринг отдел, ръководителят на училищната столова, г-н. Лук.

Обхватът на физическата активност се фокусира върху намаляването на броя на учениците, които не извършват физическа активност и увеличаването на броя на учениците, извършващи поне 30% от физическата активност. Програмата за физическа активност се изпълнява в рамките на учебния процес в часовете по физическо възпитание и чрез организиране на различни спортни дейности, обучение извън часовете и развлекателни дейности.

Полето на консултиране се фокусира върху образованието за здравословен начин на живот, промяна на отношението към здравето и поемане на отговорност за собственото здраве. Програмата за консултиране се организира чрез организиране на различни събития като Ден на млякото, размяна на цигара за ябълка и други. Намерението е да се повиши осведомеността за здравето не само сред учениците, но и родителите и учителите под формата на училищни радиопрограми, създаване на информационни табла в училище, но и на уебсайта на училището, страницата във Facebook, писане на статии в училищното списание.

Индивидуални дейности в рамките на Националната програма за борба със затлъстяването, които се провеждат в средните училища за ученици с физически увреждания:

  • ски обучение за ученици,
  • курсове за живот и здраве,
  • целенасочени упражнения,
  • спортни халки, различни спортни състезания,
  • да поговорим за здравословното хранене,
  • Световен ден на храненето,
  • Международен ден на водата,
  • Световен ден на млякото,
  • Лига срещу рака - участие в семинари Хранене и неговото въздействие върху хората, Стъпка към здравето,
  • медийно образование - интерактивни събития, организирани от CPPPaP, фокусирани върху това как да не се поддавате на реклама.

ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ

Едно от най-важните неща за добрия и дълъг живот е здравословното хранене.

Балансираното хранене е много важно на всяка възраст.

Необходими са достатъчно: - Витамини и минерали, протеини, фибри .
Нашата диета трябва да бъде частично представена от мазнини, защото те спомагат за транспортирането на витамини в кръвта.
Здравословната диета не включва много мазни, сладки и много сол. Трябва да даваме на тялото си повече защитни вещества. В нашата възраст често забравяме за млякото и млечните продукти, които са от съществено значение по време на вегетацията.


Спазването на следните принципи също трябва да бъде нещо разбираемо:
Не пийте!
Не пушете!
Не дрогирайте!
Избягвайте стреса!
Не забравяйте да се движите и да се наспите добре!

Когато не сме психически добре, тялото ни не е в състояние да приема толкова важни вещества, колкото има в диетата ни. Но нека не забравяме, че всичко трябва да се яде умерено. Стара народна мъдрост казва: Яжте закуска сами, споделяйте обяда с приятел и дайте вечеря на врага.