MUDr. Ян Вавро
Д-р Вавро е професионален гарант за протеиновата диета Profidiet и отговаря на вашите въпроси в нашия консултативен център. От няколко години се занимава със здравословно хранене и намаляване на теглото и постигна голям успех.
Под негово ръководство искате ли също така успешно да постигнете промяна в начина на живот и диета като няколкостотин души? Не се колебайте да го попитате в нашия консултативен център и ще получите отговора си в рамките на 24-48 часа.
Консултации с протеинова диета
Камила
Добър ден, докторе. Чудя се дали е подходящо да се спазва диета, дори да не съм с наднормено тегло, слаба съм, но в корема си започнах да трупам мазнини. На 44 години съм, висок 165 см и тежа 45 кг. Спортувам редовно, но все още имам мазнини в корема и бих искал да предотвратя създаването и съхраняването им в проблемни зони. Благодаря ви много за отговора.
Здравейте, щях да бъда по-способен да изразя себе си, ако знаех вашите стойности - процент на телесни мазнини vs. количество мускулна маса. Вашият ИТМ е 16,5, докато стойностите от 18,5 се считат за поднормено тегло и следователно намаляването в смисъл на значително намаляване на приема на калории определено не е подходящо за вас. Проблемът във вашия случай вероятно е т.нар явление „кльощава мазнина“, което се причинява от нисък процент мускулна маса. В резултат на това имате абсолютно количество мазнини под нормата, докато в същото време имате много малко мускули, което причинява относително увеличение на процента телесни мазнини в сравнение с човек със същото абсолютно количество мазнини, но едновременно с несравнимо по-голямо количество мускулна тъкан. Препоръчвам ви редовни тренировки със съпротива (фитнес) и в същото време да получавате оптималното количество качествен протеин в рамките на хранително и енергийно балансирана диета. Ако се занимавате с кардио дейности, най-ефективна е интервалната тренировка по отношение на положителен ефект върху изгарянето на висцералните мазнини и в същото време минимизиране на риска от загуба на мускулна маса.
Якуб
Здравейте, мога ли да приемам продуктите, ако имам алергия към лактоза? добре, благодаря ти
Здравейте, Необходимо е да се прави разлика между алергия към млечни протеини и непоносимост към лактоза. Ако сте диагностицирани с алергия към млечни протеини, трябва да избягвате продукти, които имат мляко в списъка с алергени. Що се отнася до лактозата, обикновено няма проблем, тъй като продуктите или не съдържат лактоза, или само в следи, което обикновено не създава трудности.
Доминика
здравей, искам да попитам защо не мога на първия етап от морковите? добре, благодаря ти
Здравейте, морковите са забранени през първата фаза, поради по-високото съдържание на въглехидрати. Същото се отнася и за други забранени зеленчуци. При консумация на „сладки“ зеленчуци има риск да надвишите максималния дневен прием на въглехидрати, който е много нисък през първите етапи, поради ефективното приспособяване на организма към хранителна кетоза.
Г-н докторе, дъщеря ми прави тази диета от 6-та седмица. Тя загуби 10 килограма, но видимо отслабна. Започна в понеделник, 7-ма седмица, 4 хранения на ден, а на 8-ма седмица би искала само попитайте сутрин и вечер. попитайте колко време все още трябва да приема prottisimo, за да не напълнее.
Здравейте, Важно е да следвате правилото, че всяка следваща фаза трае около два пъти по-голяма от времето на предишната фаза. Също така е от решаващо значение връщането на въглехидратите към диетата да става много бавно и плавно. Трябва да избягваме „шокирането“ на тялото, което се случва при внезапно връщане към въглехидратите, което от своя страна води до йо-йо ефект. Колко дълго трябва да използва дъщеря ви продуктите е много трудно да се изчисли. В идеалния случай той ще достигне целевото си тегло няколко седмици след превишаване на втората половина на фаза 3. Тогава е възможно плавно преминаване към 4-та фаза, която е постоянен начин на хранене според новите принципи на начин на живот, с уговорката, че 1 продукт на Profidiet на ден може да се консумира дълго време. Много от клиентите ми обичат редовната консумация на барове дори след отслабване като по-здравословна алтернатива на сладкишите. За предотвратяване на повторно напълняване е важно също така да се включи кардио активност (плуване, прескачане на въже, бягане, велосипед) поне 3-4 пъти седмично.