Спортни дейности, които да ви помогнат да отслабнете
Имате наднормено тегло, притеснявайте с излишни килограми и не знаете какво да правите с него? Преодолейте мързела си и започнете да се движите. Изберете да започнете дейности, което той пожелава за лятото.
За определена група хора е неприятна само идеята, че те практикуват, а не само нейното практическо изпълнение. И все пак тази група хора също копнее за красиво и здраво тяло. И така виждат как могат да се приближат възможно най-близо до тази цел, но без никакви физически усилия. Опитват различни диети, чудодейни устройства, хапчета. и в същото време те изпробват търпението си наоколо и олекотяват портфейлите си без ефективно връщане.
Това, което трябва да опитат, е спечелете битката за мързела си! И започнете да се движите!
Предлагаме ви препоръки под формата на физически дейности, които са ви гарантирани те ще помогнат за отслабване и поддържане на теглото. Изберете този, който ви привлича най-много. В същото време това ще бъде приятно занимание за вас и след известно време релаксация.
Колоездене
Фитнес залите са оборудвани с много машини, които са полезни за изгаряне на мазнини и оформяне на тялото. Велосипеди често се използва от повечето хора с наднормено тегло. Дори им се препоръчва в началото, защото колоезденето не натоварва кеба и вие гарантирано изгаряте достатъчно калории.
Ако принадлежите към хората, които имат твърде много наднормено тегло, можете да опитате легнал мотор. Лежещ велосипед работи така, че обучаващият да достигне до удобно положение и да извърши движение на педалите на мотора, без да се чувства твърде неудобно.
Няколко спортни съоръжения също предлагат групови упражнения под името Спининг или колоездене на закрито. Час "шепне "на стационарен мотор под ръководството на инструктор. Той определя темпото на часа, така че да изгаряте правилно калории и да укрепвате мускулите си едновременно.
През настъпилото лято можете да изберете например еднодневна екскурзия с колело. Или просто карайте около къщата за 30 минути. Лятото е идеално за колоездене, освен това ще прекарате много време на чист въздух, което също е от полза за вашето здраве.
Плуване
Плуване е релаксираща дейност и може лесно да бъде направена от затлъстял човек. Помня - мазнини плува! Ако все още не сте свикнали да се движите заради теглото си, опитайте упражнение в басейна. Водата ще свали малко тегло от краката ви и ще постигнете средно съпротивление. Простото ходене във водата е добро начало.
Ако сте мотивирани от групови упражнения, запишете се за аквааеробика. Ще ви бъде по-забавно, ще срещнете хора с подобни проблеми и мотивацията ви ще се увеличи.
Освен за колоездене, дори за плуване лятото е идеално!
Той върви
Всеки може да ходи! Ако обичаш да вървя поне един час всеки ден, можете да свалите до 13 килограма годишно! Можете да изберете класически разходки из района или ходене на бягаща пътека във фитнеса. Ако ходите по-редовно и тялото ви е свикнало да се движи, можете да преминете към бързо ходене.
Впоследствие комбинирайте ходенето с друга ежедневна тренировка и трябва да видите бавна, но изразена загуба на тегло. Не забравяйте, че само постепенното отпадане на излишните хернии е успешно за предотвратяване на връщането им при вас. Ще избегнете страховития йо-йо ефект, които всички диети носят.
След като преместите тялото си и първите килограми са изчезнали, важно е вие не спряха да практикуват. Можете да изберете други форми на упражнения, които да съживите, което днес е липса на интерес. Аеробиката е подходяща за по-нататъшно изгаряне и същевременно укрепване на тялото.
Ако сте в режим за отслабване, в допълнение към упражненията, не забравяйте и за балансирана здравословна диета. Нека тези две заповеди бъдат опорни точки за вас. Така че не забравяйте! Включването на физическа активност и упражнения в ежедневието ви определено ще ви помогне да постигнете това. по-добра структура на тялото, здравословен начин на живот и повишена енергия.